Canadiske sensation Justin Bieber har for nylig vist sin 6 -pack krop. Han vender sin krop mod en flået. Nu ønsker Bieber at vinde flere og flere kvinders hjerter med sin fremragende kropsform.
"Jeg har trænet i fitnesscenteret, blevet større, prøvet at blive sexet for damerne"
Dette er, hvad JBieber sagde. Han havde altid en atletisk krop. Han voksede op ved at spille hockey i sit land og blev også skænket den mest værdifulde spiller i NBAs All-Star Celebrity Basketball-spil i 2011. Efter at have sammenlignet med teenageskuespilleren, Taylor Lautner, der faktisk forberedte sin mejslede krop til rollen som Jacob Black i Twilight-sagaen filmserie med hjælp fra Jordan Yuam, ejer af Jordans Virtual Fit Club og Lautners personlige træner, var Bieber ikke god i det afsnit (bodybuilding). Så JBieber er på samme spor, og snart kan han ses i de morderiske mavemuskler.
Han skal også holde styr på sin kost for at få sådanne mavemuskler. Narkotika, alkohol, rygning er ikke godt for helbredet, og han ved det. Han er sikker på, at han ikke vil være afhængig af disse ting og ikke vil ødelægge hans liv. Han siger -
”Jeg ved, at jeg ikke kommer til at tage en livsændrende dårlig beslutning, som nogle mennesker har gjort. Jeg har set det ske for mange gange. Jeg kunne være min egen værste fjende, men jeg vil ikke ødelægge det "
Prøve 6-pack træning
For at få 6 pack, er det nødvendigt, at du dyrker cardio for at smide noget ekstra fedt, hvis der er noget. Konditions- eller kardiovaskulære øvelser omfatter cykling, løb, jogging, roning osv. Fordi, for at gøre disse mavemuskler synlige, er det første skridt at fjerne den ekstra smule fra din krop. Spis regelmæssige diæter for at opretholde dit stofskifte. Det anbefales at spise små måltider som proteinshake. Modstandstræning og vægttræning er nødvendige for at udvikle muskler.
Jo flere og flere muskler du involverer, jo mere vil du være på vej til at få de 6 -pack abs. Du kan prøve nogle af disse øvelser for at sætte skub i denne proces med 6 pack abs –
- Burpees - Du kan prøve forskellige varianter af burpees for at blive flået. Først og fremmest skal du stå lige og derefter røre dine hænder på jorden ved at komme i en squat position. Derefter får din fod til at strække sig bagud (du kender som plankeposition). Gå nu tilbage til squat -positionen og endelig til den stående lige position.
- Walking Lunges – Prøv disse i slutningen af træningspasset for at få maksimalt udbytte af det.
- Squats – Gør dette for at involvere meget flere muskelgrupper.
- Håndvægtsgynger - God til ben og ryg.
- Crunches -Det virker på rectus abdominis-musklen. Du bør være lidt forsigtig, mens du laver denne øvelse, da det kan forårsage hovedskade, når du løfter hovedet op med hænderne krydset bag nakken eller hovedet.
- Mavebøjninger -Det er omtrent det samme som crunches.
- Benløftere-Disse er gode til maver. Det kan du gøre ved at ligge på gulvet på ryggen. Løft derefter dine ben, så dine lår er vinkelrette på kroppen og skinnebenene er parallelle med den. Bemærk, at du skal holde tæerne spidse under hele denne øvelse. Løft nu langsomt dine ben og gør dem lige, så hele dine ben er vinkelret på kroppen og peger mod loftet. Sænk nu de lige ben og hold dem, når de kun er 1 tomme fra gulvet. Løft nu gradvist benene tilbage til loftet. Gør disse mange gange.
Nogle GØRs -
- Drik masser af vand.
- Gør opvarmningstræning, inden du starter træningen, efterfulgt af strækøvelser.
- Undgå alkohol.
- Sørg for, at du ikke overdriver konditionstræning for at tabe fedt fra maven, da der er en genetisk kendsgerning i naturen, at få mennesker har ekstra fedt i maven, end de gerne vil.
Justin Bieber kostplan
Justin følger nøje sin kostplan. Han ved, at kosten har mere bidrag end træning for at opnå en god kropsholdning og form. Nogle punkter han husker på er -
- Drikker meget vand.
- Spis fuldkornsmad i stedet for raffinerede produkter.
- Spis små regelmæssige måltider i løbet af dagen.
- Spis frisk frugt frem for deres juice.
Selvom han for nylig blev veganer, og derfor spiste han ikke noget mejeriprodukt eller ikke-vegetarisk. Han var ude med sine venner, og han blev bedt fra sine venner om at spise et stykke bøf. Men da han var veganer, bestilte han tofu-bøf og tempeh-tacos. Han var sådan en brat, da han udtrak alles tiltrækning, da han lavede gaggende lyde og spyttede maden. Han foreslås at afslutte sin vane, selv af sin nu ekskæreste Selena Gomez.
