Efter at have debuteret som American Idol -deltager i 2006, Katharine McPhee kunne ses på forsiden af det berømte magasin, The Self i marts 2012-udgaven. Med en slank og sart krop, lokkede skønhedens gudinde mange fans med sin optræden i NBCs musikalske dramaSmadre.
Katharine fortæller, at hun havde været udsat for en spiseforstyrrelse lige fra sytten år og led af det i fem år. Den selvudråbte sandhed, som stjernen havde afsløret, havde været tilstrækkelig nok til at forvirre hendes fans, der løbende kiggede op til hende for at kende hendes hemmelige formel for trimmet talje og flad mave.
Det var kun før hendes optræden på scenen i American Idol, da hun indså, at hendes lidelse skulle helbredes. Hun tog lægehjælp og slap til sidst med sygdommen, som havde plaget stjernen fra så lang tid. Hendes læge foreslog hende at bruge intuitiv spisning for at komme væk fra lejlighedsvise anfald af lidelsen. Nu giver Katharine hele æren af sin slanke figur til trænings- og fitnessregimet efterfulgt af hende.
Katharine McPhee træningsrutine
Efter at have opnået navn og berømmelse på grund af sin skulpturelle figur, ønsker Katharine naturligvis at bevare den for enhver pris. Hun tilbringer lange timer i fitnesscentre, mens hun træner opslidende træningspas. Hun har ansat personlig træner, Oscar Smith at guide og instruere hende. Hun øver fem dage om ugen, og hvis det bliver svært for hende at klare fem dages træning, formår hun på en eller anden måde at lave dem tre gange om ugen.
I stedet for at holde sig til en bestemt træning, praktiserer den stilfulde stjerne forskellige træningsprogrammer som stretching, løb, jumping jacks, push-ups, crunches, modstand, intervaltræning osv. Hun har alle rosende ord til sin personlige træner, der faktisk introducerede variation af træninger i hendes træningsregime og gjorde dem fascinerende for hende.
Hun kommer også i fitnesscenteret en eller to gange om ugen og træner konditionstræning med høj intensitet. Udover det kender fitnessfreak også utallige typiske yogastillinger. Ikke alene kender hun dem, hun har også prøvet dem til tider for at få flere kilo væk fra hendes krop.
Katharine er ivrig til at danse, både for sjov og fitness skyld, og hun danser som en sindssyg. Hun bliver ved med at danse, medmindre hendes ben og lår giver helt op. Rusen og trangen til at se fremragende ud gør den fantastiske stjerne gal nok til at dyrke alle mulige udmattende ting, der kræves for at opnå en slank form. Du bliver måske overrasket over at vide, at den blændende stjerne har en utrolig udholdenhed til at danse vedvarende i fem timer.
Katharine McPhee kostplan
Katharine har holdt sig til en sund kost, siden hun blev helbredt. I stedet for at sulte sin krop, indtager hun sunde og nærende fødevarer. Den opsigtsvækkende stjerne indrømmer at have tabt 30 kilo efter at være kommet sig efter hendes lidelse.
Én ting fremgår af track record af kostregimet efterfulgt af Katharine; du kan ikke forvente at smelte kilo fra din krop, mens du er på fratagende kost. Deprivation stimulerer fedtakkumuleringsprocessen i din krop, som følge af at du på trods af at fjerne så mange fødevarer fra din kost dømmer at forblive i den samme fede kropsramme.
Efter at have lært sunde spisevaner holder Katharine nu sit køleskab fyldt med antioxidante fødevarer som broccoli, spinat, citron, grapefrugt osv. Og spiser dem, når hun føler sig sulten. Her kommer en af de typiske daglige diætregimer for Katharine McPhee -diæt.
Morgenmad - Katharine foretrækker at have røræg, ristet brød osv. I sin morgenmad.
Snacks - Hun kan godt lide at have granola, æble, banan, håndfuld mandler, jordnøddesmør osv. I sine snacks.
Frokost - Hendes frokost består normalt af dampet broccoli, spinat, sauteret fisk osv.
Aftensmad - Hun foretrækker at have magert kylling, kalkun osv. I sin middag.
Anbefalinger tilKatharine McPhee fans
Det tilskyndende ønske om at fremstå i misundelsesværdig form foran et stort publikum inspirerer stjernen til at være i god form. Katharine anbefaler sine fans at være generøse over for deres kroppe og udvikle den rette spisesans. Udover det, fjern sjældent rigelige fødevarer fra din kost for at opnå slank figur. Det tog hende så lang tid at forstå værdien af en afbalanceret kost.
Og hvis du også er et offer for en eller anden spiseforstyrrelse, skal du få behandlingen uden særlig meget. Begræns forbruget af uhyggelige fødevarer såsom sukkerholdige, forarbejdede og uønskede fødevarer. Bortset fra at forårsage stigning i dit blodsukkerniveau, udløser disse fødevarer også forskellige inflammatoriske reaktioner i din krop. Disse reaktioner svækker dit immunsystem og får dig til at blive syg og elendig.
Begræns forbruget af fødevarer med højt kulhydratindhold og skift til økologiske og kulhydratfattige fødevarer. Disse fødevarer er fyldt med vitale næringsstoffer, som er afgørende for korrekt funktion af dine kropsorganer og hjerne. Du vil ikke tage på i vægt ved at fodre sunde fødevarer til din krop. Virkningen ville snarere være modsat, fordi korrekt næring fremskynder dit stofskifte og får din krop til at tænde fedtforbrændingsprocessen.
