Vincent Kompany Højde, vægt, alder, ægtefælle, familie, fakta, biografi

Født navn

Vincent Jean Mpoy Kompany

Kaldenavn

Prinsen Vince, Muren

Sol skilt

Vædderen

Født sted

Uccle, Bruxelles, Belgien

Nationalitet

Uddannelse

Kompany læste Business Administration på Manchester Business School som deltidsstuderende.

Beskæftigelse

Professionel fodboldspiller

Familie

• Far - Pierre Kompany
• Mor - Jocelyne Fraselle
• Søskende - Francois Kompany (yngre bror) (professionel fodboldspiller), Christel Kompany (søster)

Manager

Kompany er underskrevet med Elleve ledelse.

Hans far er også agent for Vincent.

Position

Centerback

Skjorte nummer

4

Byg

Atletisk

Højde

6 ft 4 tommer eller 193 cm

Vægt

85 kg eller 187½ lbs

Kæreste/ægtefælle

Vincent Kompany datede –

1. Anara Atanes - Britisk model, Anara Atanes og Vincent var RUMORERET om at være sammen med hinanden.
2. Carla Higgs – Den 11. juni 2011 giftede Vincent sig med Carla Higgs. Sammen har de to børn, datteren Sienna (f. 10. juni 2010) og sønnen Kai (f. Oktober 2013).

Race / etnicitet

Multiracial

Han er af congolesisk afstamning.

Hårfarve

Skaldet

Men han havde sort hår.

Øjenfarve

Mørkebrun

Seksuel orientering

Lige

Karakteristiske træk

• Skaldet frisure
• Muskuløs krop

Målinger

Vincents kropsspecifikationer kan være -

• Bryst – 46 tommer eller 117 cm
• Arme/biceps - 16 tommer eller 41 cm
• Talje - 34 tommer eller 86 cm

Skostørrelse

Ukendt

Brand påtegninger

Kompany har optrådt i adskillige tv-reklamer for Pepsi, Nike, ogNy balance.

Religion

Ukendt

Bedst kendt for

Vincent er kendt for sin atletiske opbygning og hårde forsvar, hvilket gør ham til en af ​​de stærkeste forsvarere i verden.

Første fodboldkamp

Han debuterede for Manchester City i en kamp mod West Ham United.

Vincent havde sin landsholdsdebut i en alder af 17 i februar 2004 i en kamp mod Frankrig.

Styrker

• Forsvar
• Styrke
• Tackling
• Fokus
• Lidenskab
• Passerer
• Mobilitet
• Luftegenskaber

Svagheder

• Disciplin

Første film

Kompany har ikke optrådt i en film endnu.

Første tv -show

Han optrådte i nyheds-talkshowet Morgenmad i 2011 som selv – Manchester City Kaptajn.

Personlig træner

Den belgiske international er en af ​​de mest muskuløse og jackede fodboldspillere i denne æra. Hans atletiske bygning kan bestemt sammenlignes med den, Cristiano Ronaldo eller Givanildo Vieira de Sousa (alias Hulk) har. For at bygge en sådan krop havde Vincent brug for en seriøs træning. Kompany kan dog godt lide at holde sin krop i form og se godt ud, selvom det ikke vil gøre noget godt for hans atletiske præstationer. Nedenfor giver vi dig en prøve vægtløftningstræning, som du kan følge for at bygge en lignende muskuløs krop.

Mandag - Bryst og biceps

Bryst

1. Bænkpres – 3 x 8-10
2. Skrå bænkpress -3 x 10-12
3. Dumbbell Fly – 3 x 12
4. Vægtede dips – 3 x 8
5. Armbøjninger – 3 x maks

Biceps

1. Barbell Biceps – 3 x 8-10
2. Dumbbell Siddende Curl -3 x 6-8 pr. Arm
3. Vægtede Chin-Ups - 3 x 10

Tirsdag - Ben og abs

Ben

1. Squats – 5 x 5
2. Markløft – 3 x 8-10
3. Benpress – 3 x 8-10
4. Barbell Hip Thrust - 5 x 5
5. Kalvehævninger - 4 x 20

Abs

1. Hængende benløft -5 x 12-15
2. Abs ved hjælp af en rulle - 3 x 10
3. Forreste planke - 4 x 1 minut +
4. Vægtet Afvisning Sit-Up – 3 x 15
5. Liggende knæ – 3 x 20

Onsdag - Ryg, triceps og skuldre

Tilbage og Triceps

1. Vægtede pull-ups – 3 x 8
2. Barbell Row – 3 x 8
3. Barbell Luk række– 3 x 8
4. Dumbbell Row - 3 x 8 pr. Arm
5. Forlængelse af lav ryg – 3 x 15
6. Barbell Triceps Extension (hoved) - 3 x 10
7. Luk bænkpresse – 3 x 8
8. Rebforlængelse -3 x 8-12

Skuldre

1. Barbell Press - Front - 3 x 10
2. Barbell Press - Bag - 3 x 10
3. Dumbbell laterale hæver – 3 x 12
4. Delt hæver – 3 x 12

Torsdag - Hviledag

Fredag ​​- Bryst og biceps

** Forøg vægten, når du reducerer reps i hvert sæt.

Bryst

1. Dumbbell Bench Press – 10,10,8,8,6
2. Dumbbell Incline Bench Press -10,8,6
3. Moderat vægt Barbell Bench Press - 3 x 10
4. Vægtede dips – 10,8,6
5. Kropsvægt Dips - 4 sæt maks. Reps

** Forøg vægten, når du reducerer reps i hvert sæt.

Biceps

1. Luk Barbell Curl – 10,8,6
2. Vægtede chin-ups – 12,10,10
3. Stående Dumbbell Curl – 10,8,8
4. Siddende 1 arm knækrølle -10,8,6

lørdag – Ben og abs

Ben

1. Eksplosiv squat (60 %) – 3 x 8
2. Eksplosivt dødløft (70 %) – 3 x 8
3. Benforlængelse - Quadriceps – 3 x 15
4. Benforlængelse - Hamstring – 3 x 15
5. Glute Ham Raise – 3 x 12-15
6. Jump Rope - Ankelhoppe - 4 x 1 minut

Abs

1. Lægning af V-Ups - 4 x 15
2. Vridning fra side til side ved hjælp af en medicinbold - 4 x 20
3. Hængende knæ-ups – 3 x 20
4. Træhakker ved hjælp af en medicinbold – 4 x 15

Søndag - Ryg, Triceps og skuldre

** Forøg vægten, når du reducerer reps i hvert sæt.

Tilbage

1. Lat Pull-Down – 10,8,8,6
2. Brede vægtede pull-ups – 10,8,8
3. Siddende Luk række – 10,8,6
4. Tæt vægtede pull-ups – 8,8,6

Triceps

1. Triceps forlængelse – 10,10,8
2. Luk håndvægt bænkpres – 10,8,8
3. Triceps 1 hånd bag hals håndvægt forlængelse – 10,10,8

Skulder

1. Tryk Tryk – 3 x 8
2. Arnold Press – 10,8,8
3. Lateral håndvægt hæves – 10,10,8
4. Bagdelt hæves -10,10,8

Denne træning vil give dig 0 resultater, hvis der ikke er ordentlig ernæring.

Det er værd at nævne, at Kompany følger en velafbalanceret kost med fokus på import af mange kulhydrater, proteiner og de nødvendige vitaminer og mineraler til kroppen.

Kulhydraterne er det primære brændstof for kroppen, og derfor er de meget vigtige for enhver sportsmand.

For det andet er proteinerne (også kendt som muskelbyggere) næringsstoffer eller en type aminosyrer, der er ansvarlige for muskelgendannelse og muskelopbygningsprocessen. Dette er en af ​​de største grunde til, at det efter hver træning er nødvendigt at have et måltid med højt proteinindhold. Mange professionelle sportsstjerner bruger kosttilskud til at få endnu bedre restitution og sætte muskelmasse hurtigere.

Det sidste puslespil i kostkæden er vitaminer og mineraler som A, D, E, K, B, C og Calcium, Natrium, Jern, Magnesium, Zink, som hovedsageligt kan findes i frugter og grøntsager. Derfor består næsten hvert sundt måltid af salat fyldt med grøntsager eller en frugt efter eget valg som dessert.

Vi ejer eller ved ikke noget i detaljer om Vincents kost, men vi kan dele nogle links, der kan hjælpe dig med at lave din egen ernæringsplan.

• Fourfourtwo.com
• Mirror.co.uk

Vincent Kompany Favorit ting

Vincents yndlings ting kendes ikke.

Vincent Kompany Fakta

1. Han blev direktør for Belgien B3B Division Club BX Bruxelles efter at have købt klubben i marts 2013.
2. Vincent begyndte først at spille fodbold i ungdomskategorierne i den belgiske klub Anderlecht. Hans professionelle karriere startede, da han var 17.
3. Mens han var i Anderlecht, vandt han Belgisk ibenholt sko og Guldskopris.
4. Den 9. juni 2006 sluttede han sig til Hamburger SV. Hans kontrakt var 10 millioner euro værd.
5. Den 22. august 2008 indgik Kompany en fireårig kontrakt med den engelske klub Manchester City for et gebyr på omkring 6 millioner britiske pund.
6. Den 28. september 2008 scorede Vincent sit debutmål for Manchester City i et 2-1 nederlag til Wigan Athletic.
7. Han vandt Premier League-trofæet 2013-2014 med Manchester City.
8. På trods af at han blev kaldt af det belgiske landshold til OL -truppen i 2008, hans hold dengang, lod Hamburg ham ikke gå, fordi OL ikke var en gyldig FIFA -turnering.
9. Kompany er autoritær FIFA -ambassadør for SOS Children.
10. Hans far blev født i Congo.
11. Vincent ejede to restauranter i Belgien ved navn "Good Kompany." Den ene var placeret på Grand Place i Bruxelles og den anden i byen Antwerpen. Imidlertid besluttede han at lukke dem begge efter kun et år efter deres officielle åbning.
12. Han interesserer sig for politik.
13. Besøg hans officielle hjemmeside @ vincent-kompany.com.
14. Følg Kompany på hans Twitter, Instagram, Google+, Facebook, Flickr, Pinterest og YouTube.