Romanserien "Fifty Shades of Grey Trilogy" er blevet bredt anerkendt siden udgivelsen. De fleste fans af romanserien kan lide det så meget, at de næsten ikke kunne vente på, at den første film rammer biograferne. Filmtilpasningen af romanen skrevet af EL James havde fået stor opmærksomhed på grund af de rygende trailere og valget af cast til filmen. Og nu da det er blevet frigivet, har folk givet det et blandet svar. Nogle kunne lide det meget, mens andre ikke gjorde det. Elsk det eller had det, du kan ikke bare ignorere det.
Et af de mest populære aspekter af denne film er skuespillet af en populær irsk skuespiller, Jamie Dornan, der ses spille rollen som hovedpersonen, Christian Gray. Hvis du også er fan af denne roman og er temmelig imponeret over skuespilsevnerne samt det overordnede udseende af Dornan i filmen, vil du blive glad for at vide, at vi her har afsløret sundhedshemmelighederne ved denne smukke hunk, der vil hjælpe dig med at holde dig i form og se godt ud.
Tryk på Ups / Push ups: Dette er den tidligere Calvin Klein-undertøjsmodels yndlingsøvelse. Det er en simpel øvelse, der vil hjælpe dig med at opbygge dine muskler samt styrke dem. Hvis du ikke har prøvet det endnu (chancerne er lave, da alle har prøvet det mindst én gang) og undrer dig over, hvordan du skal gøre det, så tag et kig på følgende trin:
- Du kan begynde med at lægge dit ansigt på gulvet.
- Dit næste trin er at sikre, at kun dine tæer og håndflader er i kontakt med jorden.
- Dine fingre skal have mellemrum for at sikre korrekt greb.
- Bøj albuerne lidt og løft dig selv op og ned fra jorden.
- Husk at røre jorden med dit bryst, mens du kommer ned.
- Vær forsigtig og læg ikke meget pres på din rygsøjle, da det kan føre til rygproblemer.
- Bliv ved med at gentage din krops bevægelse (op og ned). Gør så mange gentagelser som du kan.
Denne øvelse ville give dig stor overkropsstyrke og bør udføres langsomt. Nogle mennesker tror, at man kan få en bedre krop ved at gøre det hurtigere. De tager helt fejl, da dette ikke er tilfældet. Tålmodighed og fuld kontrol er nøglen til at udføre denne øvelse.
Crunches: Crunches er en anden hot favorit blandt denne irske dreng, der har et morderisk udseende. Hvis du ikke har startet dem endnu, så gør det nu ved at læse nedenstående trin:
- Du kan starte denne øvelse med at ligge på ryggen (til dette kan du bruge en måtte).
- Det næste trin er at bøje dine knæ og lægge dine fødder fladt på gulvet.
- Der skal være plads mellem dine fødder, og dine hænder skal være bag hovedet.
- Husk, at dine tommelfingre skal være i kontakt med dine ører, og dine fingre bør ikke være snoet sammen.
- Hold albuerne afrundede, men let ind.
- Glem ikke at holde plads mellem din hage og bryst.
- Træk maven indad og krøl sammen på en sådan måde, at din overkrop ikke rører gulvet.
- Det sidste trin er at holde din krop i denne position et øjeblik og derefter vende tilbage til den tidligere position.
- Bare husk at ånde ud, mens du løfter dig selv fra gulvet og indånder, mens du går tilbage til den tidligere position.
At udføre 12 reps af crunches på daglig basis ville være mere end nok. Du bør også forblive i total kontrol over din krop og bør aldrig opgive kontrollen ved at lave fejl som at trække i nakken med hænderne.
Bortset fra at ramme gymnastiksalen blev denne varme model døbt som Manden med den gyldne torso deltager også i disse sportsaktiviteter:
Tennis: Han spiller tennis regelmæssigt for at forbrænde ekstra kalorier og holde kroppen hurtig og smidig. Når du vælger at spille tennis mindst tre gange om ugen, vil du få følgende fordele:
- Du ville have høj energi hele dagen.
- Forbedrer din kardiovaskulære kondition.
- Du ville bruge ilt mest effektivt.
- Dine reflekser ville være stærkere, og du ville kunne forsvare dig mod ukendte angreb inden for få sekunder.
- Du ville have stærke benmuskler sammen med at have optimal kontrol over din krop.
- Muskelkoordination ville være bedre, og du ville miste din balance sjældnere.
- Det hjælper også din krop med at holde sig væk fra problemer som osteoporose.
Rugby: Dornan er også en stor fan af rugby. Han har spillet spillet i årevis og kan stadig lide at hengive sig til det, når han har lidt fritid. Dette er også en fantastisk sport, der ville hjælpe dig med at opbygge dine muskler og blive mere smidig.
Bortset fra ovenstående vil det at spille rugby hjælpe dig på følgende måder:
- Hjælper med at fjerne risikoen for hjertesygdomme.
- Øger styrkeniveauet i dine øvre såvel som nedre dele af kroppen.
- Du vil også lære værdien af teamwork.
- Du ville lære at forsvare dig mod tunge angribere.
- Du ville helt sikkert blive skadet i dette spil, hvilket i sidste ende ville hjælpe dig med at blive stærkere, ikke kun fysisk men også mentalt.
Nogle interessante bits:
Denne hotte skuespiller kan også lide at bruge lidt tid på at svømme, da det hjælper med at holde ham afslappet og giver en mild motion.
Hvad angår diætemnet, har Jamie ikke noget specifikt regelsæt. Du vil ikke engang se ham skifte sin almindelige cola til en diætcola. Han mener, at man skal spise, hvad han eller hun ønsker, og lægge tid og kræfter i træning efter eget valg for at komme af med det overskydende fedt.
Nogle råd fra vores ende:
Selvom forslaget om at spise, hvad du vil, helt sikkert virker godt, men vi vil opfordre dig til at prøve at holde dig til en velafbalanceret kost, så du kan få optimale resultater i din træning og få en sund og sund krop. Bare husk, at alle har sit eget konditionsniveau, og når du når dit, er det eneste, du skal gøre, at opretholde det på en perfekt måde.
