Joe Jonas træningsrutine og kostplan - sund celeb

Efter at Joe Jonas blev tilmeldt at spille hovedrollen i Guess ’Spring 2017 -kampagnen, indså han, at han skulle vedtage en disciplineret og effektiv træningsrutine. Han måtte posere i undertøjet, og for at gøre det uden definerede mavemuskler og skulpteret overkrop ville det være intet mindre end en fiasko.

Joe Jonas uden skjorter i løbet af 2017 Guess undertøjsskydning

Så han kom i kontakt med Jay Glazer, som er grundlæggeren af ​​Unbreakable Performance Center. Glazer har trænet førende atleter fra NFL og andre sportsgrene og har arbejdet med en række berømtheder for at hjælpe dem med at udvikle en fantastisk fysik. Joes bror Nick Jonas er også regelmæssig i Glazer's fitnesscenter, der opkræver stejle $ 2000 om måneden i medlemsgebyrer.

Træningsfaser

Glazer forberedte en høj effekt og super intens træningsrutine for at hjælpe Joe med at nå sine æstetiske mål. Hans træningsrutine strakte sig over til 16 uger og blev opdelt i 5 faser. Disse faser gik frem og tilbage mellem at fylde op og at sønderdele hans fysik.

De startede op med at tilføje nogle muskler til hans ranglede stel, og efter at de havde fået den tilfredsstillende mængde muskelmasse, begyndte de at sønderdele hans fysik, hvilket blev efterfulgt af endnu en omgang bulking. Dernæst kom de igen i gang med at dæmpe sine muskelmasse. De rundede hans træningsregime af med skærefase, som hjalp ham med at få knivskarpe mavemuskler. I nogle faser af hans træningsregime blev han tvunget til at træne to gange om dagen.

Joe Jonas makulerede udseende

Vægt træning

Joe var afhængig af sværvægtsstyrketræning for at styrke sin fysik. Han gik formentlig til lave rep-sæt for at nå sit ønskede muskelmassemål. Den mest effektive måde at tilføje muskelmasse på er at parre dagsspecifik kropstræning med lave reps og tung vægt. Sørg for, at du lægger nok belastning på musklerne til at få et svar fra centralnervesystemet, hvilket igen udløser udviklingen af ​​større og stærkere muskelfibre. Det er også klogt at afskedige kardio i masseperioden for at sikre, at du ikke mister muskelmasse under processen.

Boksning

Til makulerings- og skærefasen troede Glazer meget på boksning. Han mener, at boksesessioner og sparring effektivt øger og falder din puls, hvilket gør det til en god mulighed for at skære. Boksetræningen har en fantastisk kombination af intens cardio -rutine og stofskiftetræning. Det bedste er, at du arbejder på din styrke på samme tid.

Boksesessionerne viste sig at være effektive til at forme hans skuldre og torso. Boksetræningen gav også hans fysik et atletisk udseende, hvilket var perfekt til hans modelkampagne. Glazer havde trænet ham på en lignende måde, de træner deres professionelle atleter inklusive UFC-kæmpere og NFL-stjerner.

Joe Jonas 2017 Gæt skyde

Disciplineret

Nøglen til hans succes var hans disciplin og konsekvens. Som popstjerne måtte han turnere meget, og han sørgede for, at han ikke gik glip af sin træning på grund af sine arbejdsforpligtelser. Under sine ture blev han hjulpet af forskellige trænere, da han havde til formål at holde sig på sporet.

En af disse trænere var en tidligere kvindelig boksemester. Han blev også trænet af en grøn basker, som er en betegnelse forbeholdt 1. specialstyrkes kommandoofficer. Han blev bedt om at udføre forskellige Green Beret træningspas.

Joe Jonas Guess 2017 fotoshoot

Kostplan

Jonas supplerede sit intense og opslidende træningsprogram med ren og sund kost. Han sørgede for, at han indtog mange proteiner. Han skar heller ikke kulhydrater og fedtstoffer fuldstændigt ud af sin kost, men blev instrueret i at spise på bestemte tidspunkter på dagen.

Seneste indlæg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found