Glee stjerne, Naya Rivera er en utrolig skuespillerinde, sangerinde, der har den mest atletiske krop. Efter at have optrådt i The Royal Family, The Master of Disguise, Glee: The 3D Concert Movie, har Naya været i stand til at bevise sit talent for verden.
Efter at have filmet i flere tæt på bare optagelser, har Naya en perfekt skulptureret krop, kvinder ville dø for at have. Det er dog ikke hendes gener, der har været ansvarlige for bombens misundelsesværdige udseende. Hendes kurvede krop er resultatet af hendes engagement i øvelser og korrekt kost.
Og ligesom alle andre berømtheder har Naya også en grund til at se fantastisk ud, og det er hendes scener, der kræver, at hun praler med sin fantastisk tonede krop. I rollen som cheerleader i Glee, skal den fantastiske stjerne bære mini-nederdele, der blotter sine ben, og det er grunden til, at hun er nødt til at være særlig opmærksom på sit bundområde.
Naya Rivera kostplan
Naya er ikke besat af nogen crash-diætplan eller noget andet lort som det. Hun tror på sund livsstil og ser bestemt på, hvad hun spiser. Da Naya er intolerant over for laktose, holder Naya af med mælkeprodukter. Hendes kost består af mange sunde og nærende madvarer.
I snacks kan hun lide at have Guacamole, hummus, grønkålschips osv., Alle er faktisk fyldt med næringsstoffer. Mens hun forstår vigtigheden af omega-3 fedtsyrer, har stjernen omfavnet kolde fisk som laks, merkel osv. og har gjort dem til en integreret del af sin kost.
Omega-3 fedtsyre er en vital ingrediens, der kræves for at din krop og hjerne fungerer tilfredsstillende. Den essentielle fedtsyre produceres ikke naturligt af din krop, du skal sørge for, at du spiser tilstrækkelige kilder til fødevarer med et rigt indhold af sunde fedtstoffer. Sundt fedt hjælper ikke kun din krop med at opgradere sit stofskifte, det styrker også dine hjerneceller og holder dig immun mod stress.
I drikkevarer undgår hun sodavand, energidrikke og andre højt kalorieindhold. Hun foretrækker hellere at drikke rigeligt med vand på en dag. Hun tilstår imidlertid sin svaghed ved ikke at kunne fremmedgøre hende for kaffe. Hun indtager rigelige proteinrige fødevarer i sin kost. Madvarer som pizza, burger og andre er lejlighedsvis madvarer, hun nyder.
Naya Rivera træningsrutine
Med perfekt tonede mavemuskler tilbringer den sydende stjerne en del tid i fitnesscenteret for at pleje sine kropsdele. Hun laver forskellige træningsprogrammer med det formål at forme hendes mave, talje, arme, ben, lår og bums. Planker, squats og crunches er fantastiske måder at stramme arme på uden at fylde musklerne op.
Brunetten har en ekstrem modvilje mod crunches og kasserer dem derfor; hun øver sig hellere på planker og squats. Hun bruger håndvægte og foretager forskellige vægtløftningstræk med dem. Udover det, træner hun også benløftninger, sit-ups med en stabilitetskugle, læghøjning, glute-broer osv.
Hun elsker at cykle og dyrker det to gange om ugen. Cykling er enkel og let at dyrke motion med rigelige fordele. Du kan forbrænde mange kalorier fra din krop gennem cykling uden at blive skadet. Bortset fra cykling elsker Naya også at danse og sparer ikke på en eneste chance for at danse.
Og det mest interessante ved den fantastiske stjerne er, at i stedet for at træne sine træninger isoleret, nyder hun at lave dem i selskab med sine veninder. Hun nævner, at hun føler sig langt mere energisk og inspireret i deres selskab.
Anbefaling til Naya Rivera -fans
Hvis du også er en af fans af Naya Riveraog ønsker at have en frodig krop som hende, kan du gøre det ved at indprente træning i din daglige rutine. Træning er ubestrideligt afgørende, men mere vitale er procedurerne for at udføre dem. Begynd aldrig din træning uden at varme din krop op. Udstrækning, løb osv. er nogle af midlerne til at varme din krop op.
Opvarmning forbereder din krop til træning og mindsker dine chancer for at få smertefulde eller skadede muskler. Indryk både cardiotræning og kredsløbstræning i dit træningsregime. Du kan bruge cardiotræning til at gøre din krop slank og smidig, fordi cardioøvelser hæver din puls og zapper adskillige kalorier væk fra din krop. Uophørlig løb eller cykling i fem minutter vil hurtigt smelte fedt fra din krop.
Og med brug af vægte og modstandsbånd kan du tone forskellige dele af din krop uden at fylde dem. Lav mindst 10-15 gentagelser af hver øvelse, der er inkluderet i kredsløbstræning, og gentag kredsløbet tre gange.
