Nicole 'Snooki' Polizzi kostplan og træningsrutine - Sund celeb

4 ft 8 in, reality -tv -stjerne, Nicole “Snooki” Polizzi vendte millioner af nysgerrige øjne mod hende, da hun tabte massive halvtreds kilo inden for elleve måneder. Efter fødslen af ​​sit første barn, søn Lorenzo i august 2012, tog hun 40 pund op. Da Snooki ikke ønskede at være en overvægtig og usund mor, gik hun i gang med missionen om at tabe sig. Overvældet med sin makeover retter Snooki op med hemmelighederne i hendes kost og træningsrutine, som hjalp hende med at få formet form.

Snooki i gymnastiksalen med sin træner

Farvel til Booze og High Calorie Drinks

Efter at have besluttet sig for at tabe sig, var det første Snooki gjorde - hun lukkede alkohol ud af sin kost, som kun indeholder tomme kalorier. Bortset fra den onde drink reducerer hun også forbruget af sukkerholdige, kostholdige og sodavand, der indeholder mange kalorier i din krop. Udryddelse af disse drikkevarer fjernede helt sikkert rigelige kilo fra hendes krop. Gallapigen føler, at hendes makeover ikke kun har boostet hendes energi, det har også fået hende til at blive et bedre menneske. Hvis du stræber efter at tabe dig, skal du styre væk fra laster. Når festpigen, der var så forelsket i alkoholiske drinks, kan sige farvel til drinken for altid, hvorfor kan du og jeg så ikke fjerne den fra vores liv.

Forsøg på at slå anoreksi

Den lille stjerne er offer for spiseforstyrrelse, anoreksi siden sin barndom. Bedøveren indrømmer, at hun voksede anorektisk på grund af cheerleading. I trangen til at blive lys som en bold, blev hun anæmisk og forblev kun firs pund. I løbet af den tid, i flere dage, spiste hun kun isterninger for at overleve. Tak til hendes forældre, der hjalp hende med at slippe af med sygdommen. Men efter at have sluppet anoreksien forkælede Snooki sig selv med skrammel og usunde ting og endte med at fylde utallige kilo. Bagefter havde hun været på rutsjebanetur af vægt, medmindre hun underkastede sig sunde midler til at fjerne kilo, dvs. træning og afbalanceret kost. Snooki ønsker ikke mere, at hendes krop handler efter sygdommens befalinger. Da hun er mor, er hun forsigtig med hensyn til sin lilles sundhed, så hun fratager hende ikke sunde og næringsrige fødevarer.

Snooki

Forbrug af begrænsede 1250 kalorier

Hun deler, de første tyve pund kom let af fra hendes krop med amning i de første to måneder. For at smelte resten af ​​den ekstra vægt væk måtte hun imidlertid enormt tage fat på et tilbageholdt antal kalorier. Umiddelbart efter fødslen af ​​sin søn indarbejdede Snooki lavt kalorieindhold, som tillod hende at indtage 1250 kalorier om dagen. Hendes kost, der blev tildelt i fem små måltider, øgede hendes stofskifte og gav tilstrækkelig næring til hendes krop. Brunetten elsker at spise grønne og bladrige grøntsager såsom broccoli, spinat, grønne bønner, asparges osv. Magert protein såsom grillet kylling, glutenfri wraps understøtter hendes krop og forstærker antallet af magre muskler.

Fem til syv dages træning

Snooki viser hendes arme

Fast besluttet på at erhverve en slank og kurvet figur udførte den lille stjerne træning fem til syv dage om ugen. Under vejledning af hendes personlige træner, Anthony Michael, udførte Snooki utallige øvelser for at konditionere hendes ben, arme, ryg og kerne. Hendes træning, der primært var målrettet til at multiplicere hendes muskelmasse, havde sin træning med vægttræning med tunge vægte. SoulCycle, at løbe på løbebånd, hoppe op og ned på en aerob stepper, kickboksning og spinning ved svinghjul er hendes mest betroede cardio-træning, som fremskynder hendes puls og sætter gang i fedtforbrændingsprocessen i hendes krop. Plyometric er målrettet mod at konditionere hendes kerne muskler er den øvelse, der gør hele kroppen træning til hendes krop. Hun er for nylig blevet forelsket i dans, der finpudser hendes arme, ben, talje og mave.

Let træning for fans

Her er nogle øvelser, der skal hjælpe dig med at forme dine glutes, som for det meste forbliver udeladt, mens du træner.

Enkeltbens dødløft

Enkelt ben dødløft

Første skridt - Hold håndvægten i begge hænder. Løft nu dit højre ben og med bøjet knæ, tag dit højre ben i baglæns retning.

Andet trin - Mens du læner din overkrop fremad, løft dit højre ben i luften. Løft dit højre ben, medmindre det bliver parallelt med jorden. Læg hele trykket på dine hofter. Vend tilbage til hvileposition. Træningen skal styrke dine kernemuskler. Lav 20 til 25 gentagelser af øvelsen på hvert ben.

Step Ups

Step ups

Hold din ryg og skulder lige og stå foran en stol eller bænk med håndvægte i dine hænder. Træd din højre fod op på stolen. Sæt pres på dit højre ben og tag din krop i opadgående retning, medmindre din vægt stabiliseres på højre ben. Efter at have opholdt dig i stillingen i fem sekunder, sænk dit venstre ben. Sørg for, at din krop ikke læner sig fremad eller bagud, mens du udfører øvelsen. Lav femten til tyve gentagelser af træningen på hvert ben. Øvelsen skal tone dine rygmuskler, baglår, glutes og gøre dine slanke ben og spændte numse.

Seneste indlæg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found