Jessica Lowndes kostplan og træningsrutine - Sund celeb

Jessica Lowndes træning

Ung og sexet, Jessica Lowndes undlader aldrig at se sensationel ud på den røde løber. Udstyret med en slank og kurvet figur ser Jessica helt fantastisk ud i alle slags outfits. Jessica spilder sin kost og træningshemmeligheder, lad os tage et kig.

Træning med trænere

Jessica Lowndes på gymnastiksalen træner.

Jessica omtaler træning som ilt, der passer til kroppen. Hun brænder for øvelser og elsker at træne i selskab med trænere. Jessica elsker at træne i fitnesscenteret, men da hendes job for det meste holder hende på ture, foretrækker hun at træne som push-ups, jumping jacks, sit ups, squats, lunges osv. Da disse træningspas ikke kræver tilgængelighed af udstyr, kan du nemt udføre dem. For at tone og konditionere sine muskler er Jessica afhængig af kredsløbstræning bestående af seks træningspas. Hun udfører alle de seks øvelser uden at give hvile til kroppen imens. Og i vægttræning bliver hun ved med at eskalere intensiteten af ​​vægte, så snart hun indser, at hendes krop bliver fortrolig med de nuværende vægte. Ikke nok med at denne vane for hende holder hende fra plateau med vægttab, skærper den også hendes muskler uden at lade dem vokse op.

Hengivenhed til morgentræning

I begyndelsen, da bomben skiftede til morgentræning, gjorde hun det med tanken om, at hun ville føle sig doven, doven og søvnig resten af ​​dagen, fordi det ville kræve at ofre tidlig søvn om morgenen. Men da hun faktisk prøvede morgentræning, var hun fuldstændig overrasket over den utrolige påvirkning af det. Ikke alene sparede hun enorm tid til resten af ​​dagen, men morgentræning forbedrede også adrenalinstrømmen i hendes krop, hvilket fik hende til at føle sig blæsende hele dagen. Hun løber fire miles på en dag, og det gør hun tre gange på en uge. Udover at løbe, elsker den lune stjerne også at udføre hot bikram yoga, som udføres i lukkede rum med temperatur omkring fyrre grader celsius.

Trang til sund mad

Jessica Lowndes spiser frokost på LA Conversation Cafe i West Hollywood.

Takket være sunde trang til Jessica, som får hende til at indtage sunde og næringsfyldte fødevarer det meste af tiden. Trang til grød er en af ​​de sundeste trang; bedøveren får nu og da. Hun elsker at have grød med bananer og farin. Udover det er hun så glad for kanel, at hun ikke går væk fra at gøre det til en del af enhver madvare. Hun foretrækker også at bytte kanel med sukker. Når det er sagt, har hun ligesom de fleste af os også masser af skumle trang, og hendes trang til søde fødevarer er den, der plager hende nu og da. Hun opgiver sit trang ved at spise æble- eller brombærtej og fedtfri lattes. Men Jessica, der er diskret omkring sin kost, sværger til mådehold i sine spisevaner. Hun holder sig ikke for hårdt, hvilket helt sikkert forhindrer hendes trang i at blive jumbo i intensitet. Mandelsmør, clif-barer, rå grøntsager, ranch, vegansk proteindrikkeblanding, quinoa, blandingsdrikke osv. er nogle af de næringsfyldte fødevarer, som den grønøjede brunette generelt indprenter i sine måltider. Lad os se på eksemplet på hendes typiske daglige diætregime.

Morgenmad - Ristede kartofler, hvedeskål, æggehvideomelet med spinat, tomater, kylling, fontinaost osv.

Frokost – Grillet grøntsagssalat med kylling

Snacks – Kiks, cupcakes osv.

Aftensmad - Bagte lette fisk som laks, havabbor med dampede grøntsager

Sunde tips til fans

Hvis du ser op til at anskaffe dig en bikinifigur som Jessica, så vær opmærksom på de træningsprogrammer, der er beregnet til at opbygge dine hofter og skuldre, fordi de er de mest metabolisk aktive fedtsprængende områder i vores krop. Hvis dine øvre og nedre dele er stærke, kan du ydermere præstere bedre i andre træningsformer såsom push-ups, lunges, squats osv. og det også uden at komme til skade.

Excentrisk Single-Leg Box Squat

Excentrisk enkelt ben

Stå lige med dine arme strakt fremad i højden svarende til skuldrene. Sid nu på bænken, mens du tager din overkrop i fremadgående retning og hæver dit højre ben lidt højt i luften. Vend tilbage til udgangspositionen, og gentag træningen med et andet ben.

Excentrisk hage op

Excentrisk Chin-up

Hold en stang med begge dine hænder under grebet. Stangen skal holdes med begge hænder; med håndfladerne mod brystet (ikke at forveksle med pull-ups, hvor håndfladerne vender væk fra brystet). Løft nu din krop i opadgående retning, medmindre dit øvre bryst rører stangen. Vend forsigtigt tilbage til startpositionen og gentag træningen.

Excentriske push-ups

Excentriske push-ups

Udfør push-up, mens du holder ryggen lige. Sørg for, at dine tæer og hoved er på linje. Når du går mod jorden, skal du støtte din kerne ordentligt og forsigtigt sænke din krop. Sørg for at røre brystet med jorden og ikke din underkrop. Dette er den største fejl, mange nybegyndere begår.

Alle tre træningspas skal udføres hurtigt efter hinanden. Lav så mange gentagelser af hver træning, som du kan på femogfyrre sekunder, og hvil derefter i femten sekunder. Udfør træningen i et sæt på tre, og inden for få dage vil du se et boost i dit stofskifte og falde i vægt.

Seneste indlæg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found