Usher er populær for sin signaturstil og six pack abs og er en amerikansk sanger, sangskriver, danser og skuespiller. Da den varme celeb er udstyret med en muskuløs, men slank krop, afholder den sig sjældent fra at vise sin afskårne krop frem. Dashing Usher nåede højden af navn og berømmelse efter udgivelsen af hans 13 millioner sælgende album, Bekendelser i 2004, og så sig selv sjældent i omvendt retning bagefter.
Den flamboyante celeb er blevet belønnet med adskillige priser og anerkendelser, ikke kun for sin fascinerende musik, men også for sin snitlige fysik. Hans sjette album "Raymond v. Raymond" bortset fra at blive certificeret af RIAA viste sig også at være hans tredje album, der dukkede op som nummer et i USA's Billboard 200. Og hans panache og fascinerende person fik ham til at vinde nomineringen af "Hot 100 kunstnere fra 2000'ernes årti. " Otte gange har Grammy -vinderen vist dramatisk transformation i sin fysik, siden han begyndte at synge som teenager. Den populære stjerne lever faktisk i vores øjne. Han tilskriver både sin forsigtige kost og regelmæssige træning for sin udskårne fysik.
Usher træningsrutine
Six pack abs af Usher er ikke kun et spørgsmål om gode gener, de vidner faktisk om den anstrengende træning, han følger, for at holde dem i fantastisk form. Hans træningsrutine inkorporerer masser af øvelser som konditionstræning, styrketræning, squats, crunches, cykling, Pilates, yoga osv. Pilates og yoga giver smidighed til hans krop, hvilket yderligere hjælper ham med at lave vanskelige dansebevægelser. Han hævder, at du skal hente din krop ud af sin komfortzone for at opnå de ønskede resultater.
Usher træner under vejledning af sin personlige træner, Cliff 'Hollywood' Boyce. Mens han beundrer sin discipel, fortæller Boyce, at den form for dedikation og engagement, Usher viser over for træning, sjældent ses hos mennesker. Meget ivrig efter at opretholde sin muskuløse krop, er han altid parat til at tage sine træninger til højere niveauer. Intens træning understøttet af junkfood vil næppe give dig flatterende resultater, så vær forsigtig med at opretholde en passende balance mellem din træning og kost. Hans daglige træning, som han kalder "fyrre minutter af funk" består af at springe over, strække sig, hoppe jacks, 1000 crunches og løbebåndsøvelser.
Udover at forme sin krop, glemmer Usher heller ikke at tilfredsstille afslapningskravet i hans krop. Han får ofte sin krop til at få god massage. Massage forbedrer din blodcirkulation og rækker blod til forskellige organer og forbedrer dermed deres funktion. Bortset fra det banker han også på kontrastbadning for at tone hans hud. Kontrastbadning indebærer fem minutters varmtvandsbad efterfulgt af fem minutters koldt vandbad.
Den sundhedsbevidste Usher er også bevidst om hjernens rolle, der har mesterkontrol over kroppen. Han forstår, at det er usandsynligt, at mejslet krop med rastløst sind vil holde længe. Han praktiserer meditation dagligt i tyve minutter på en dag. Mens han laver meditation, bruger han visualiseringsteknikker, som helt sikkert støtter ham i at gøre hans personlighed karismatisk.
Usher kostplan
Usher deler, efter at have mistet sin far i 2008 til et hjerteanfald, blev han ekstra opmærksom på sin kost. Da kulhydratrige fødevarer hovedsageligt er ansvarlige for hjertesygdomme, fejede Usher utallige kulhydratrige fødevarer. Han begrænsede også forbruget af animalsk mad med et rigt indhold af transfedt. Ikke alene er plantebaserede fødevarer fyldt med vitale næringsstoffer, de fylder heller ikke kalorier i din krop og reducerer dermed dine chancer for hjerteproblemer. Mens han fulgte det veganske kostprogram, inkorporerede den berømte celeb rigelige plantebaserede fødevarer som frugt, grøntsager, havregryn, soja, fuldkorn, fuldkornspasta, ikke -mejeriprodukter, yoghurt osv. I sin kost. At underkaste sig vegansk kost betyder ikke, at han ikke værdsætter sin yndlingsmad. Han nyder bestemt sin elskede sunde mad på restauranter, men sørger for, at det er rene fødevarer.
Sund og raskAnbefaling til Usher -fans
Den legendariske stjerne har faktisk utallige fans, der ser op til ham for at afsløre hans hemmeligheder med skulpturel fysik. Her er en sund anbefaling til hans fans. Mens du samler din træning op, skal du foretrække at udføre træning med høj intensitet. I dagens sammenhæng, hvor vores rutine er blevet så travl, er relevansen af træning med høj intensitet blevet endnu mere bydende nødvendigt. Lav et kredsløb, mens du indskærper fire til fem øvelser, såsom 20 gentagelser af fulde vægtstangssquats, 20 gentagelser af omvendte vægtstangsudslag, 12 gentagelser militærpress og 15 gentagelser håndvægtbrystpres. Uden hvile (mellem øvelser i 1 sæt) skal du gennemføre tre til fire sæt kredsløb.
Sådan højintensitetsvægttræning kombineret med cardiotræning vil helt sikkert fremskynde din vægttabsproces. Højintensiv træning, der udøves fem gange om ugen, får dig til at se dramatiske forbedringer i din krop og humør. Dediker to hele dage til hvile. Du kan også vælge at engagere dig i rekreative aktiviteter såsom skiløb, svømning, vandreture osv. Sammen med dine venner. Udover at få et godt udflugt, vil din krop også få en fantastisk træning gennem disse aktiviteter.
