Vinderen af Biggest Loser Sæson 15, Rachel Frederickson, overraskede os med sin dramatiske makeover, da hun efter at have smidt massive kilo dukkede op i tynd krop i finalen af reality-programmet. Største taberi 2014. Rachel, der var en populær svømmeratlet, voksede til en overvægtig kvinde, da hendes kæreste, som hun havde prioriteret højt, brød op med hende. Takket være følelsesmæssig spisning, pakkede hun enorme kilo. 5 ft 4 tommer Rachel ønskede dog ikke at komme ud af showet som en stor vinder. Hun besluttede at tabe uopfordrede pund og blive til en trimmet og slank pige. Og med sin jernvilje smeltede hun 155 pund væk og viste sig at være den første undervægtige nogensinde (hendes BMI er ca. 18, hvilket er tegn på undervægt) deltager i showet. Hendes transformation fra 260 pund til 105 pund er virkelig utrolig og svær at fordøje (Selvom hun senere fik 20 pund og nåede 125 pund). Her er nogle af Rachel Fredericksons kost- og træningshemmeligheder, der er ansvarlige for hendes komplette makeover.
Lavt kalorieindhold
Under vejledning af Biggest Loser ernæringsekspert, Cheryl Forberg, fulgte Rachel en diæt med lavt kalorieindhold. Fra kokken fra Biggest Loser club lærte hun også forskellige opskrifter til at forberede lækre retter ved at tilføje utallige grøntsager i dem. Mens hun stolede på fem små måltider på en dag, indtog hun 1600 kalorier på en dag. Selvom rygter om, at hun også lider af spiseforstyrrelser, er i oprør, men pigen udelukker dem fuldstændig og siger, at hun tabte sig på en fuldstændig sund måde. Hun indarbejdede næringsrige fødevarer og sørgede for, at der også var en lille mængde protein i hendes måltider. Rachel deler, hun er en atletisk pige siden barndommen forstår betydningen af sunde og næringsfyldte fødevarer.
Fire til seks timers træning
Rachel er bevidst om det faktum, at vægttab usandsynligt vil komme let til ekstreme træninger. Uden at være doven dyrkede hun varieret træning i fire til seks timer på en dag. Hun stolede enormt på højintensiv konditionstræning såsom zumba og spinning (alias cykling). Hun ramte dansetimerne tre til fire timer på en dag. Mens hun blev overvåget af sin personlige træner, Dolvett Quince, udførte hun opslidende træning. Så hvis du også føler dig inspireret af hendes dramatiske vægttab, så sørg for at have en fitnessinstruktør til at se og dirigere dine skridt.
Udover det, på trods af at hun ikke var forelsket i løb, gjorde hun det til sin bedste ven til at fjerne stædige kalorier. Selv derhjemme stoppede Rachel ikke sin diskrete trænings- og diætrutine. Hun løb i flere minutter på en dag og spiste sund kost. Bortset fra det brugte den tidligere konkurrencesvømmer sit tidligere erhverv til at slå uønskede kilo. Nu stræber nul / to størrelse babe efter at beholde sin tabte vægt ved at dyrke yoga og spinning klasser. For at styrke sin krop er hun klar til at indarbejde vægttræning i sin træningsrutine.
Selvmotiveret til at tabe sig
Selvom der har været bred kritik om hendes hurtige vægttab, men Rachel er ikke ligeglad med dem. Ekstremt smigret med sin nye vægt, føler hun sig mere selvsikker og lykkelig, end hun nogensinde var. De fleste af os vender os til søde eller salte fødevarer for at håndtere stress. Men hvis du begynder at udføre træning for at håndtere stress, vil du ikke kun opleve en opblomstret adrenalinstrøm, du skal også zappe væk utallige kalorier.
Den smukke pige deler, at hun brugte al sin fritid på at udføre træninger, som hun tidligere spildte på at sluge slikstænger og junkfood. Når hun havde tid, trådte hun på løbebåndet for at holde pulsen høj. Da øvelser øger strømmen af gode hormoner, føler du dig opstemt. Men i modsætning til forbruget af forarbejdede og junkfood, behøver din krop ikke betale vejafgiften for positivt at ændre dit humør.
