Chontel Duncan Højde, Vægt, Alder, Ægtefælle, Familie, Fakta, Biografi

Chontel Duncan er en dynamisk social media fitness -influencer fra Australien. Hun er en virksomhedsejer, der ofte indrømmer at have arbejdet 80 timer om ugen og er mor til 2. På trods af en intens daglig rutine og to graviditeter i to på hinanden følgende år (2016 og 2017) har Chontel formået at bevare sin slanke figur på grund af til hendes engagement i motion og sund kost. Hun dokumenterer ofte ændringer i hendes krop, kostpræferencer og syn på forældre på sociale medier, der ofte tiltrækker både kritik og beundring.

Født navn

Chontel Hau

Kaldenavn

Chonnie

Sol skilt

Kræft

Født sted

Brisbane, Queensland, Australien

Bopæl

Brisbane, Queensland, Australien

Nationalitet

Uddannelse

I løbet af gymnasiet deltog Chontel i forskellige sports- og fitnesskonkurrencer.

Bagefter blev hun uddannet i Muay Thai boksning kl Bloodshed Fight Gym placeret på Healthworks Victoria Point og blev til sidst en Muay Thai træner selv. Hun opgraderede senere sin kvalifikation ved at tage et kursus i personlig træning og ernæring og begyndte at arbejde fuld tid som træner i 2012.

Beskæftigelse

Fitnessmodel, personlig træner, iværksætter

Familie

• Mor – Rita Hau née Van Der Lelie (Fisher & Paykel-medarbejder)
• Søskende - Rachel Hau (yngre søster) (aktivforvalter, fotograf)
• Andre – Matthew Duncan (sviger), Raewyn Duncan (svigermor) (socialarbejder)

Byg

Atletisk

Højde

6 ft 1 tommer eller 185,5 cm

Vægt

62 kg eller 136,5 lbs

Kæreste/ægtefælle

Chontel Duncan har dateret -

1. Samuel Duncan alias Sam (2002-nutid)-Chontel giftede sig med sin skat i skat på gymnasiet, Sam Duncan, i 2014. De har været et par siden Chontel var 14 år og havde boet sammen i mere end et årti og arbejdet lange timer inden for deres respektive erhverv, før de fik gift. Sam er en Muay Thai atlet og træner samt en DJ. Han er Chontels forretningspartner i HIIT Australien fitnesscentre i Queensland. Sammen har parret 2 sønner, nemlig Jeremiah Thomas Duncan (født marts 2016) og Swayde Noel Duncan (født september 2017).

Race / etnicitet

hvid

Hun er af europæisk og indfødt australsk afstamning.

Hårfarve

Mørkebrun

Hun farver ofte sit hår 'blond' eller 'auburn'.

Øjenfarve

Mørkebrun

Seksuel orientering

Lige

Karakteristiske træk

• Ekstremt høj, slank og muskuløs med en meget lav kropsfedtprocent
• Har brystimplantater
• Bevarer tykke og buede øjenbryn

Brand påtegninger

Hun promoverer primært sin kæde af fitnesscentre HIIT Australien.

Bedst kendt for

• At være en Instagram fitness -influencer
• I 2016 gik hendes graviditetsbilleder viralt. I en af ​​dem rockede hun stadig en pakke på næsten 6 ved 5 måneders graviditet og havde formået at beholde det meste af sin muskulatur ved 9 måneders graviditet i sine efterfølgende fotos. Mange mennesker var chokerede over hendes magerskab og kritiserede hende for at være ekstremt slank, mens de ventede sit første barn.

Personlig træner

I 2009 begyndte Chontel at træne under opsyn af Dwayne Glasgow, ejer af Blodsudgydelse Muay Thai Gym, som var en af ​​Chontels tidligste trænere. Hendes makroer og måltidspræparater blev udarbejdet og beregnet af Sam Duncan.

At få mere eksplosivitet og kraft ind Muay Thai, Chontel startede med bodybuilding i 2012. Som fitnesskonkurrent trænede hun sine ben to gange om ugen, trænede alle andre kropsdele en gang om ugen, optrådte Muay Thai HIIT 5 gange om ugen, og gjorde steady state cardio 3 gange om ugen.

For at få styrke plejede Chontel at udføre mindst 3 sammensatte bevægelser i 6 gentagelser efterfulgt af øvelser for hypertrofi og definition ved træning i intervallet 10-20 gentagelser. Imidlertid er hendes tilgang til at få muskler ved med at udvikle sig. Nogle af hendes mere hardcore -træninger indeholder slæde -skub og træk, boks -spring og kettlebell -efterbehandlere.

Som konkurrent spiste hun 6-7 måltider om dagen og behøvede ikke drastisk at tømme kulhydrater fra sin kost lige før hun kom på scenen på grund af fordelen ved at være ekstremt høj. Hendes prøveplan som fitnesskonkurrent var:

• Måltid 1: Havre, æg, bær og sort kaffe
• Måltid 2: Brune ris, tofu og grøntsager
• Måltid 3: Sød kartoffel, kogte æg, nødder, salat og Quorn-stykker (vegetarisk mad)
• Måltid 4: Whey Protein Isolate Shake og en riskage med naturligt smør
• Måltid 5: Grillet fisk, grøntsager og en avocado
• Måltid 6: Whey Protein Isolate Shake

Chontel fortsatte med at træne 5 gange om ugen, selv under begge hendes graviditeter og foretog ingen ændringer i hendes hektiske arbejde og træningsrutine indtil starten af ​​den 30. uge af hendes første graviditet. Men hendes stærke kerne skabte arbejdsproblemer under hendes første graviditet, da hendes 6 pakker holdt ekstremt stramt om hendes baby, og lægerne måtte skære hende højere op end normalt under en C-sektionsprocedure og hente hendes baby ved hjælp af pincet. Under sin anden graviditet udførte hun sin sidste træning 4 dage før fødslen.

Efter graviditeten har Chontel fortsat med sine 6 måltider om dagen som et kostformat, der giver et dagligt forbrug på 1900 kalorier. Nedenfor er hendes prøve-madplan efter graviditeten -

• Morgenmad - 2 hele æg, 2 stykker rugtoast, en halv tomat, brunt løg, svampe, 20 g ost og WPI-shake med chokoladepulver
• Morning Tea - 6 karrygræskarbider, dampede grøntsager og 120 gram ris
• frokost – Sort bønner og rødbede burger pattie, 20 g ost, 1 byg wrap med spinat, tomat, løg og paprika
• Eftermiddagste - 4 Quorn-nuggets, dampede grøntsager (ærter, bønner, majs og broccoli), 120 g ris
• Aftensmad - Veggie Vitality Burger fra Grill’et Australsk mad franchise
• Dessert – Chokoladekokosproteinmousse med jordbær (50 g) og banan (50 g)

Samlet set er Chontel en selvudråbt pescatarian, der kun spiser hvidt kød, hvilket er ekstremt godt gået. Da overstegt fisk ikke har nogen sundhedsmæssige fordele, anser hun omega 3 som et vigtigt supplement. Bortset fra det kan hun ikke lide smagen af ​​noget andet animalsk kød. Hendes andre kosttilskud er Whey Protein Isolate og Glutamine.

Chontel Duncan foretrukne ting

• Udendørs aktiviteter - Fiskeri, camping
• Film – Kærlighed & Basketball (2000)
• Musikgenre - R&B, musik fra 1970'erne
• Veteranmusikalske kunstnere – UB40, Cold Mejsel, Boyz II Men, Bob Marley
• Fitness rollemodeller/influencers - Emily Skye, Sophie Guidolin, Paige Hathaway
• Restauranter - PawPaw Cafe, Miss Bliss, Eat Street Markets, ethvert sted, der serverer grillet laksefilet
• Snyd mad – Grillet mark af svampe burger & frossen kokosnøddeyoghurt
• Sund forkælelse - Grillet laks med dampede grøntsager og søde kartofler
• Proteinmærke – WPI naturligt protein
• Styrketræningsøvelser - Barbell Squats, Straight Leg Deadlifts, Dumbbell Shoulder Press
• Form for cardio – Muay Thai HIIT
• Citere – Gå ikke gennem livet, vokse gennem livet
• afspilningsliste - Soundcloud DJ Mixes af hendes mand DJ Sammy HIIT

Kilde – Blogger.com, TheAthleticBuild.com, Cyberflexing.com, SimplyShredded.com, MoveNourishBelieve.com, FrankieandTaj.com

Fakta om Chontel Duncan

1. Hun plejede at sove som barn.
2. Chontel begyndte at modellere i en alder af 14.
3. Gennem gymnasiet deltog hun aktivt i holdsport som basketball, rugby, volleyball, netball og touchfodbold. Hun udmærkede sig især ved atletikbegivenheder såsom sprints (100 og 200 meter), højspring og længdespring.
4. Efter at have afsluttet sin gymnasieuddannelse begyndte Chontel at deltage i forskellige fitness- og sportsmodelleringskonkurrencer, mens hun stadig arbejdede med forskellige job som f.eks. En receptionist.
5. Chontel fandt succes og anerkendelse ved at konkurrere i kategorien ‘Fitness’ International Natural Bodybuilding Association (INBA).
6. En gang i et forsøg på at få hendes ansigt til at blive så rødt som muligt i sin barndom, brød Chontel halvdelen af ​​hendes forreste højre tand, da hun besvimede og faldt på gulvfliserne på grund af at holde vejret for længe.
7. Hendes barndoms ønske var at blive kok. Mens hun undersøgte forskellige typer mad, udviklede hun en intens modvilje mod alt animalsk kød, da hun fandt ud af, hvordan de blev forarbejdet.
8. Hun var finalist i Miss Universe Australien konkurrence afholdt i april 2009.
9. Efter at have fået sit første barn i 2016 udtrykte hun sin interesse for at få 3 børn mere.
10. Hun ejer HIIT Australien fitnesscentre i Queensland.
11. For at finde ud af mere om hendes kæde af fitnesscentre, besøg det officielle websted @ hiitaustralia.com.au.
12. Følg Chontel Duncan på Facebook, Instagram og YouTube.

Udvalgt billede af Chontel Duncan / Instagram