Iskra Lawrence fortæller, hvordan du føler dig bedst, smuk uanset vægt, form, størrelse og højde!
Hun hader ordet 'plus-size', eller for den sags skyld enhver anden etiket, der kan få dig til at føle dig mindre smuk og selvsikker som dit naturlige jeg. Iskra Arabella Lawrence er en britisk model i størrelse 14, 5’9 ”, der er tungere end den accepterede størrelse og mål for almindelige modeller. Hun ville ikke opgive modelleringen, men hadede sig selv hver gang, hun mishandlede sin krop med ekstrem slankekure. Men hvis du vil have noget dårligt nok, er der altid en måde! Og Iskra fandt helt sikkert succes for sig selv ved at eje sine kurver og ekstra kilo hvert skridt på vejen.
Karrierehøjdepunkter
I øjeblikket repræsenterer hun lingeri-linjen Aerie i USA, og efter 13 års printmodellering debuterede på landingsbanen ved New York Fashion Week i 2016. En gæsteforfatter i mange publikationer som f.eks. Tid og Huffington Post, hun er også klummeskribent for Selv magasin.
Derudover er Iskra administrerende redaktør for webpublikationen, Runway Riot som hun bruger som en platform til at fremme mode, make-up, fitness og alle andre former for egenomsorg sammen med glamour for kvinder i alle former og størrelser.
At være brandambassadør forNational Eating Disorders Association (NEDA), hun hævder at være grundlæggeren af NEDA Inspires-prisen og turnerer i hele USA, hvor hun besøger universiteter for at fremme et sundt kropsbillede blandt unge, hvilket øger anerkendelsen af forskellige spiseforstyrrelser i processen og måder at håndtere dem på.
Beskeden fra hendes kamp
Iskra har en kæmpe fan, der følger med på alle sociale medier og bruger sin popularitet til at dele de erkendelser, der kom til hende efter megen psykisk lidelse, så unge kvinder over hele verden kan begynde at leve OVER det pres, komplekser og usikkerhed, der er betændt af den perfekte modeindustri. Hvordan? Ved at poste Instagram-billeder, der er helt uberørte.
Hun begyndte at modellere som 13-årig, men blev droppet af sit bureau som 15-årig, fordi de syntes, hendes hofter var for store! På sit slankeste, da hun var en britisk størrelse 8 i slutningen af teenageårene, afslører hun, at hun var meget usund i forhold til hendes nuværende vægt og størrelse. Et stærkt retoucheret foto af modeller i magasiner efterlader alle besat af deres fysiske skavanker.
Kulturelt set er kurver ind, så hun roses for at have en perfekt krop i øjeblikket. Men mens hun kæmpede for at gøre det stort i modelbranchen, var magre og lige figurer normen, og det blev anset for skammeligt at have tunge hofter!
Iskras bedste tips til at føle dit bedste jeg:
Industristandarder er ustabile. Tag dem ikke for seriøst!
Hun insisterer på, at du ikke behøver at vente med åndenød for at nå et imaginært perfektionspunkt for at begynde at have det sjovt i dit liv og opleve lykke. Kom ud i verden med en følelse af formål, og engager dig i det, der giver dig en følelse af præstation.
At være tynd er ikke det samme som at være sund.
Ikke at have et lårgab var verdens ende for Iskra engang. Ikke mere. Ekstreme diæter gjorde hende træg og gnaven med en tendens til at være lav hele tiden. Hvorimod at være aktiv ikke føles som en byrde, når en person er psykisk og fysisk sund.
Indvarsl kroppens tillid ved at kigge i spejlet og vælge 3 funktioner, som du er mest stolt af.
Målet med kost og motion er ikke at ændre, hvem du er, men at være den sundeste version af dig selv, som kan have forskellige former og størrelser for forskellige mennesker. Hvis du ikke kan lide motion, men gør dem alligevel på jagt efter et kalorieunderskud, sætter du dig selv op til elendighed. Kig efter aktiviteter, du bedst kan lide, der hjælper dig med at holde trimmet. Når du respekterer din krop nok, vil du naturligvis fodre den med afbalanceret ernæring og gøre den stærkere med træning uden at føle noget eksternt pres.
Overvej mode som et middel til selvudfoldelse. Brug den ikke til at søge accept fra andre.
Som administrerende redaktør for RunwayRiot.com har Iskra gjort det til sit formål at forherlige mode med forskellige kropstyper, der ikke er i overensstemmelse med standardmålingerne i modelindustrien for at formidle budskabet om, at alle kvinder kan føle sig lige glamourøse som alle de magre og slanke landingsbanemodeller. Som forskellige kvinder deler deres usikkerhed videre Runway Riot's YouTube-kanal bliver publikum selvbevidst nok til ikke at blive foruroliget af nedværdigende bemærkninger, der objektiverer folk.
Iskras træningsrutine
Frekvens -Hun sigter mod at træne i gymnastiksalen 3-4 gange om ugen, og hendes træning er hård og intens.
Banebrydende opdagelse - Som afsløret i et interview med Form Iskra bemærkede, at hendes krop radikalt forbedrede sig til det bedre, da hun begyndte at løfte tunge vægte. Hun var bekymret for at miste sine kurver, indtil hun kiggede på Serena Williams for at få inspiration. Selvom tennisstjernen Serena Williams er ekstremt muskuløs, synes Iskra, at hun er smukt velbygget. Hun er imponeret over den magt, hun viser på tennisbanen, og den måde, hun bruger sin krop som et våben til at holde sig på toppen af sit spil.
Efterspillet - Iskra indså hurtigt, at det at være fysisk stærk også får dig til at føle dig mere selvsikker, derfor kan hun ikke undvære sin ugentlige dosis tunge bentræninger, der indeholder masser af Glute -broer, bulgarske split squats og jump squats. Tjek følgende træningsmontage, der viser Iskras kærlighed til intense bentræning.
Fitness på farten – Mens hun rejser, bærer Iskra sine modstandsbånd for at komplementere hendes kropsvægttræning. Selvom hun har forsøgt sig med Pilates og svømning, praktiseres de sædvanlige øvelser, der sædvanligvis praktiseres i de fleste fitnesscentre, f.eks. Armbøjninger, tricep-dips og plank til push-up for ARMS, squats, jumping squats og lunges for LEGS og cykel crunches, Russiske vendinger og alternative arm -til -tå -berøringer til ABS fungerer fint for hende som for alle andre.
Hendes advarende ord -Ifølge hende er opvarmning og afkøling henholdsvis før og efter en træning no-brainers, som skal følges som et helligt ritual. Det kan betale sig at arbejde med din mobilitet med en skumrulle og fleksibilitet med hyppig strækning. Selvbevidsthed er afgørende for at forstå forskellen mellem at mærke forbrændingen i musklen fra tryk på leddene. Undgå enhver øvelse, der forårsager sidstnævnte.
Hvordan holder Iskra sig selv motiveret til at træne konsekvent?
- Med god musik! Hendes foretrukne syltetøj tilføjer sjovelementet til det mest kedelige motionsmiljø.
- Følelsen af præstation, der kommer efter træning med endorfinrushet, føles fantastisk. Iskra skriver det ofte ned i sin dagbog som en påmindelse om at besøge igen, når hun føler sig for doven til at træne om vinteren.
- At træne regelmæssigt hjælper med at udvikle et bedre forhold til mad. Hun føler sig ikke skyldig hver gang. Hun forkæler sig selv spontant med desserter som et stykke ostekage.
- Hun føler ikke længere noget stress over sit udseende lige før en stor begivenhed eller et fotoshoot velvidende, at hun konsekvent investerede sin tid i gymnastiksalen og føler sig fantastisk!
Iskra Lawrence diæt
Spis at bygge! – At blive makuleret er ikke hendes mål. Iskra spiser for at opbygge muskler, der gør det muligt for hende at forkæle sig ofte, men i moderate mængder.
Lær at lave enkle, sunde måltider - Når hun ikke rejser, tilbereder Iskra de fleste af sine måltider derhjemme. Hun ved, hvordan man tilbereder hurtige uforarbejdede måltider som laks og broccoli kogt i sojasovs. Sød kartoffel og kylling wraps er også en hyppig del af hendes daglige måltider.
Daglig morgendetox med koldpresset juice - fortalte Iskra Form magasin om, at hendes foretrukne sunde godbid hver eneste morgen er en kondenseret juice, der indeholder gulerod, æble, selleri, agurk, ingefær og rødbeder.
Yndlings usund godbid - Hun er ekstremt glad for pizzaer, burgere og fries og tager stadig tid til at nyde dem under restaurantbesøg.
Før træning - Som vild med det for nogle af hendes venner, spiser Iskra et let måltid 30 minutter før sin træning, der normalt består af laks og sød kartoffel. Det gør hende ikke utilpas.
Hun besvimede næsten én gang, mens hun trænede i fastende tilstand om morgenen, og undgår derfor morgentræning og foretrækker at træne om aftenen, når hun føler sig mere energisk.
Efter træning - Iskra fylder altid op med en proteinshake uden fejl. Alt efter hvordan hun har det, forbereder hun enten en sund version eller den syndige, overbærende version.
Hun tilbereder den sunde proteinshake ved at tilføje en skefuld proteinpulver til mango, spinat, mandelmælk og is. Når hun vil forkæle sig selv, tilføjer hun Oreos, Nutella, pekannødder til almindelig mælk sammen med en kugle protein.
Det ser ud til, at Iskra endelig fandt lykken ved at omarrangere sit liv omkring at træne hårdt og spise godt!
