Intet fanger din opmærksomhed hurtigere end en god fyr med en dårlig krop. Især en, som de fleste tror, ikke er i stand til at udvikle det slanke, muskuløse look. At overraske verden og chokere sine nærmeste venner og familie, er reaktionen af vantro på John Krasinskis radikale fysiske transformation det, der gjorde det mest tilfredsstillende for ham.
De fleste mennesker kender ham som den charmerende og yndige Jim Halpert fra Kontoret som han vandt Screen Actors Guild -prisen for to år i træk i 2007 og 2008. Efter mere end et årti lang karriere som producer, instruktør, forfatter, film og tv -stjerne, kom John endelig over en mulighed for at give et svimlende twist til hans søde fyrbillede. Det Transformere trilogidirektør, Michael Bay’s 13 timer: De hemmelige soldater i Benghazi (2016) krævede, at Krasinski blev slået på benene på kun fire måneder. John afslørede, at hans kropsfedtprocent var 25%, da han begyndte at træne, og den faldt til 9%, da han var klar til at begynde at filme.
Så meget som alle gerne vil have en hurtig forvandling og tre til fire måneder er lige om hvad mange er villige til at lægge i, gentager skuespilleren, at den drastiske ændring var mulig for ham, fordi han blev forsynet med den bedste vejledning i træning og ernæring som brændstof. hans brutale rutine med at træne 5-6 gange om ugen, to gange om dagen.
Hvis du føler dig inspireret, men stadig er usikker på, om du nogensinde vil være i Johns sko, så læs hvad John havde at sige om alle de følelser, han oplevede under og efter at have opnået sit bedste jeg.
Processen er nådesløs
Kendtræner, Jason Walsh, ansvarlig for adskillige radikale Hollywood-transformationer, herunder Bradley Coopers muskelforøgelse på 40 pund for Amerikansk snigskytte (2015), tog Krasinski under sin vinge.
I modsætning til populær misforståelse om, at samtidig fedttab og muskelforøgelse er umuligt uden brug af steroider, er det faktisk inden for rækkevidde af folk, der IKKE er erfarne løftere. Men det er ikke let. Intet værd at have nogensinde er. Johns træning blev opdelt i separate sessioner med vægttræning og højintensivt metabolisk krævende konditionstræning, der inkorporerede bevægelser som prowler -skub.
At træne to gange om dagen gjorde det muligt for ham at komme sig hurtigere, mens han holdt sig på en kost bestående af salat, kylling og vand. For at holde kroppen anabolsk (opbygning af muskler) måtte han træne alle kroppens dele jævnt. Så lige så meget som John hadede manglende evne til at gå og sidde med lethed lige efter hans bentræning, fik Krasinski ikke lov til at springe bendagen over.
Men det er også behageligt overraskende
Du har muligvis ikke en berømthedstræner på dit vink og opkald, men hver stor ændring kræver en vis grad af bevidsthed og den deraf følgende tid og kræfter til at uddanne dig selv. Lige før han startede sine opslidende træningspas, hengav John sig til en massiv binge og troede, at alt fedtet i hans krop ville blive til muskler.
Endelig klar over, at fedtoplagring og muskeltilvækst er to fuldstændig separate biologiske mekanismer i kroppen, ville John blive overrasket over at se sin krop reagere med forbedret muskeltonus, selv når han troede, han spiste meget mindre hele ugen, mens han holdt op med at løfte tungt.
Når du begynder at se resultater, begynder du pludselig at være taknemmelig for dit helbred
Selvom John hævder, at han ofte forsøgte at passe ind i en træning nu og da, kræver det seriøs disciplin at se bedst mejslet ud. Den dag, han afslørede sin lavere abs, gav ham en enorm følelse af præstation. Efter at have arbejdet ekstremt hårdt for at blive makuleret i en alder af 35, har Krasinski nu 36 til hensigt at respektere sin krop og behandle den ansvarligt resten af sit liv.
Du bliver afhængig af ideen om forbedring
Han troede aldrig, at han ville vise sig at være en, der hævder, at han elsker at træne. Men at være vidne til dine styrkegevinster i gymnastiksalen er en total game-changer. Motivationen til at lægge lidt mere vægt, grave dybt efter endnu en pull-up giver et sæt validerende præstationstal, som tydeligt viser, at du bliver stærkere dag for dag, og det, insisterer John, føles absolut spændende.
Du føler pludselig ikke behov for at bedømme din krop med et enkelt tal på skalaen
Jason Walsh anbefaler at tage vægten for alvorligt og bad John om at slippe af med sin. Kropsvægt afslører kun en del af det komplette billede af en ideel kropstransformation. Spejlet vil derimod tydeligt vise, hvor slank eller blød din krop bliver og dømme efter, hvordan du føler, præstere og se ud, hævder Walsh, at du vil vide, når du har nået din ideelle form.
Din selvtillid skyder gennem taget
Der er intet tvetydigt ved velafrundet, afbalanceret styrke. Hvis du træner for at opbygge hele din krop jævnt, vil det vise og få dig til at føle dig godt tilpas med alle andre aspekter af dit liv. Nu hvor John Krasinski løfter sin to-årige datter med overraskende ubesvær, hævder han at gå højere med større bevidsthed. Ikke længere tilfreds med at sidde alene i et hjørne, han tager villigt initiativ til at nærme sig andre i et overfyldt rum.
Denne følelse af sikkerhed har også sejlet ind i hans professionelle liv, da John ikke længere nøjes med at begrænse sig til kun en genre og ønsker at tage alle former for projekter, han kan få fat i.
