Marilu Henner Diet Plan er en total sundhedstransformationsplan designet af multi-tasking Marilu, som er bestsellerforfatter, sundhedsekspert, prisvindende skuespillerinde og en fantastisk mor og kone. Hun har nået over tres år, men stadig er hun lige så smuk, charmerende og sund, som hun var i sine ungdommelige dage.
Marilu har faktisk fundet ud af hemmeligheden til at opnå smuk hud og krop. Marilu Henner kostplan består af alle de kraftfulde strategier, der er i stand til at få dig i den mest misundelsesværdige kropsform. Marilu hævder, hvis du ændrer dine spisevaner; du kan let krydse vanskelige faser af livet.
For eksempel er overgangsalderen en af de vanskeligste faser i kvinders liv, Marilu gennemgik overgangsalderen også uden smerter, fordi hun havde næret sin krop med sunde og nærende fødevarer. Vægttab er en af de gavnlige bivirkninger af kostprogram. Marilu tabte og vedligeholdt halvtreds pund ved at bruge sit eget kostprogram.
Grundlæggende principper for Marilu Henner Diet
Marilu Henner kostprogram er baseret på nogle grundlæggende principper; lad os tage et kig på disse principper.
Undgå mejeriprodukter
Mejeriprodukter som mælk, ost, smør osv. indeholder laktose, som er svært for din krop at optage. Der er utallige mejeriprodukter med et højt indhold af fedt og salt, som forårsager oppustethed og dovenskab hos dig. Afståelse fra mejeriprodukter får dig til at føle dig energisk. For at kompensere for næringsbehovet for calcium, kan du inkludere grøntsager med lavt kalorieindhold og højt fiberindhold såsom broccoli, spinat osv. i din kost.
Forbud Soda
Hvis du virkelig ønsker at opnå en sund krop, forbyd sodavand. Sodavand har et højt indhold af kalorier og sukker. Indtagelse af sodavand dræner din energi, som et resultat af, at du føler dig udmattet hele tiden.
Forbud rødt kød
Undlad at spise rødt kød i dine måltider, fordi rødt kød generelt indeholder skadelige kemikalier. Dyr, hvorfra man får rødt kød, udsættes meget ofte for lægemidler og injektioner med et højt indhold af kemikalier. Disse kemikalier har en tendens til at forstyrre hormonbalancen i din krop og gøre din krop offer for forskellige sygdomme.
Fysisk aktiv livsstil
For at opnå en sund og sygdomsfri krop er det vigtigt for dig at følge en fysisk aktiv livsplan. For det meste er mennesker i dag blevet ofre for stillesiddende livsstil, som er hovedårsagen til alle problemerne. Skulle du have en meget travl hverdag på arbejdet, skal du bruge tid på og bruge på fysiske aktiviteter. Tredive minutters træning på en dag er tilstrækkelig til at opretholde din krops sundhed.
Rigtig kombination af fødevarer
Den rigtige kombination af fødevarer er lige så vigtig som det rigtige valg af fødevarer. Indtagelse af fødevarer, der er uhensigtsmæssigt blandet, kan forårsage oppustethed og andre fordøjelsesrelaterede problemer hos dig. Fødevarer er hovedsageligt blevet opdelt i tre kategorier, nemlig proteiner, kulhydrater og frugter efter diætopløsning. Sørg for, at du ikke kombinerer nogen af disse to kategorier. Hvis du gør det, kan det lægge unødigt pres på din fordøjelseskanal og kan endda føre til søvnløse nætter.
Betydningen af vand
Under hele kostplanen har Merilu lagt stor vægt på vand. Du bør foretrække at drikke et glas vand, før du spiser dine måltider. Hvis du gør det, vil du reducere dit indtag af fødevarer i måltiderne. Det er dog ikke meningen, at du skal drikke vand umiddelbart efter dine måltider. Vent mindst en time efter måltider til drikkevand. Ud over det, drik rigeligt med vand på en dag, fordi vand er billigt, men det mest effektive afgiftningsmiddel, der er tilgængeligt for dig.
Mindful spisning
Undervurder ikke din spiseplan. Tag dig tid og sæt dig behageligt på bordet for at få dine måltider. Koncentrer dig om mad, du skal spise. Du spiser mindre, når du spiser mad, mens du laver et ordentligt siddearrangement. Bortset fra det skal du ikke have travlt med at spise mad. Tyg din mad flere gange, før du endelig galoperer den. Hvis du gør det, fjernes trykket fra tyndtarmen og giver dig fordele ved sunde fødevarer.
Beskær fedtindtag
Du skal reducere indtagelsen af fedt fra din kost. For det meste har fødevarer, der er fremherskende i dag, et højt indhold af mættet fedt, som forbedrer dit kolesterolproblem. Udover det er de også ansvarlige for at føde utallige hjerteproblemer i din krop. Mens du har dine måltider, foretrækker du at indtage små portioner af fødevarer.
Prøve madplan
Marilu Henner kostplan er enkel, men logisk. Lad os se på en af prøveplanerne for kostplaner.
Morgenmad
Du kan få et glas usødet frugtjuice, havregryn med et stykke frisk frugt i din morgenmad.
Frokost
Du kan have tunsalat, hvidt kød, fisk, tofu og andre sojaprodukter i din frokost.
Snacks
Du kan have friske grøntsager som blomkål, kål, broccoli, frisk frugt, nødder og frø, fuldkornspasta osv. I dine snacks.
Aftensmad
Du kan have ikke-mejeriost, Cæsarsalat med lys dressing, blackstrap melasse, brune rissirup osv. i din aftensmad.
Fordele ved Marilu Henner kostplan
Marilu Henner kostplan er en af de sunde kostplaner, der er fremherskende i nutidens tid. Kostplanen har flere fordele, lad os tage et kig på nogle af dem.
- Du slipper for candida og flere andre inflammatoriske sygdomme.
- Diætprogrammet vil fremskynde dit stofskifte, hvilket yderligere vil udløse fedtforbrændingsprocessen i din krop.
- Du får fejlfri hud og hår på grund af tilstrækkelig ernæring fra næringsfyldte fødevarer.
- Du vil føle dig afslappet, mens du følger kostprogrammet, som vil fremme frigivelsen af gode hormoner i din krop.
- Kostprogrammet vil ændre dit forhold til fødevarer og vil udvikle et sundt forhold mellem din krop og fødevarer.
- Du vil lære at lave den rigtige kombination af fødevarer, fordi sunde fødevarer, der ikke kombineres tilstrækkeligt, kan vise sig at være skadelige for din krop.
- Diætplanen fungerer både på fysiske og følelsesmæssige niveauer, da din tillid vil stige højt, mens du bevæger dig sammen med kostprogrammet.
- Indtagelse af nikotin og koffein er i høj grad blevet frarådet af diætprogrammet. Disse fødevarer er ægte skumle fødevarer og ødelægger, når de er nået ind i din krop. Kostplanen vil indprente sunde spisevaner i dig ved at redde din krop fra de dårlige virkninger af usunde fødevarer.
