Verdens bedst betalte model og den første milliardær i modelindustrien, Gisele Bundchen er en legendarisk brasiliansk model. Den smukke model håbede på at blive atlet i sin barndom og havde aldrig nogensinde forestillet sig hende som model.
Efter at have sat et benchmark i modelindustrien, er hun en af Victoria's Secret -engle. Høj og smuk Gisele har ikke kun en fantastisk krop, men har også enorm levende energi og en elektrificerende holdning. Krediteret med de mest sexede ben i branchen, fik Gisele ikke sine perfekt tonede ben og buede figur på to dage fra en magisk besværgelse. Hendes vedholdende engagement og opofrelse taler faktisk volumen bag det.
Hvem skulle tro, konen til den berømte fodboldspiller i England, Tom Brady, er mor til to børn !!
Gisele Bundchen - Mor til to børn
Den bedst betalte model fødte sin søn, Benjamin i 2010 og en datter, Vivian i 2012, og inden for et par måneder efter deres fødsel; hun var i den samme skulpturelle figur.
Hun udførte træning selv to uger før hendes børn blev født. Den ubarmhjertige model dyrkede kung fu og forlod aldrig yoga, som hun dyrkede tre dage på en uge.
Hun holdt altid øje med sin kost selv i sine graviditeter og fyldte sjældent maven med alt og hvad der stødte på hende, som de fleste gravide gør. Det var alt på grund af hendes forsigtige kost og dedikation til træning, at hun kun tog 30 kilo i graviditeten.
Gisele Bundchen Nøglehemmeligheder
Gisele har sin evne til at holde balancen på alle livsområder og undergraver aldrig vigtigheden af ordentlig søvn sammen med træning og kost.
Gisele følger tre centrale principper i hendes liv, som er -
- Undlad at fratage din krop noget, den ønsker. Spis, hvad du har lyst til, men hold øje med det, og lad være med at spise for meget.
- Uddriv ikke kulhydrater fra din kost. Da det er den eneste energikilde for din krop, er det meget vigtigt for din krop.
- Gør træning til en uundværlig del af dit liv, og sørg for, at din træning begrunder din kost.
Gisele Bundchen træningsrutine
Gisele er meget dedikeret til sine træninger og udfører forskellige øvelser for at bevare hendes trimfigur. Mens hun dedikerer fem dage om ugen til cadio-træning, er to dage i hendes uge forbeholdt yoga. Uden fejl går hun en time om dagen til træning. Anusara yoga, som er yoga i fri stil og er forholdsvis lettere end andre yogastillinger, er hendes all-time foretrukne yoga.
Udover at gøre din krop smidig, bringer yoga også alle kroppens organer i perfekt harmoni med hinanden. Det giver også stor ro og stabilitet i sindet.
For at tilføje sjov og begejstring i sine træninger spiller Gisele brasiliansk body surfing og vandpolo vandaerobic, som omfatter svømning og undervandsløb. Og for at forbedre modstandskraften og udholdenheden i hendes krop løber hun i 45 minutter om dagen. Svømning, der er en god konditionstræning, bruges af celeben til at gøre hendes led bevægelige.
Hun træner alle sine træningspas i supervision af personlige trænere. MensTracy Anderson er hendes personlige træner for aerobic,Amy Lombardo giver hende yoga instruktioner.
Og under vejledning af Yao Li, Gisele praktiserer Kung fu i tre dage om ugen i 90 minutter. Bortset fra at sparke og strække, elsker hun at slå i Kung fu, da det holder hende fuld af bønner hele dagen.
Gisele Bundchen kostplan
Selvom Gisele ikke følger en meget streng diæt, elsker hun at spise ægte kød. Udover at det er lækkert, er det også meget sundt. Hun foretrækker at inkludere rå fødevarer i sin kost og holder afstand til dåsemad eller konserveret mad.
Mens den indtager 1600 kalorier på en dag, tager modellen en masse kokosjuice og frisk frugt i sin kost. Hun begynder sin dag med morgenmad, som inkluderer ristet brød. Hendes frokost består generelt af to skiver skummet kylling, en frugt, ris, salat, frugt og kyllingelår. Hendes sunde snacks består af småkager, skummet ost, et stykke kalkun og frugt.
Til aftensmaden tager hun en frisk frugt, fiskefilet og salat med de fleste tomater i. Hun holder altid et mellemrum på mindst tre timer mellem hendes middag og hendes sengetid, hvilket faktisk er en sund rutine, for det giver hendes krop tilstrækkelig tid til at fordøje al maden.
