Ronnie Coleman kostplan indeholder disse ting -
Ronnie, udover denne kost tager også tabletter af C-vitamin, E-vitamin, multi-vitamin, chrom, glucosamin, multi-mineral, lever tabletter, calcium, regelmæssigt.
10.00
Ronnie Coleman træner meget intens og starter sin dag med at tage Nitrix Tablets kl.
- Nitrix-tabletter – 6 til 8 faner
10:30
- Gryn med ost – 3/4 kop
- Hvide æg - 2 kopper
- Kaffe - 1 kop
Før træning
Ronnie Coleman tager dette, før han starter sin tunge træningsrutine omkring kl. 12.00
- 1 scoop INGEN XPLODE
Efter træning
- 2 skeer Cellemasse
- Nitrix tabletter – 6 til 8 faner
04 PM
- Kyllingebryst - 2 stykker af 4 oz hver
- Røde bønner - 1,5 kop
- Brune ris - 1,5 kopper
- Majsbrød - 2 stk
- Vand - 8 oz
18.30
- Nitrix-tabletter – 6 til 8 faner
07.00
- Kyllingebryst - 2 stykker à 4 oz hver
- Bagt kartoffel - 1 kartoffel
- Vand - 8 oz
22.00
- Filet Mignon - 9 oz
- 5 oz kyllingebryst - 1 stk
- Bagt kartoffel - 1 kartoffel
- Pommes frites – 1 tallerken (ca. 134 g)
- Pink Lemonade - 8 oz
12.00
- Cellemasse – 2 skeer
01:30
- SYNTHA-6-4 kugler
- Vand - 18 oz
Så han starter sin dag kl. 10 og sover efter 1:30. Derfor spiser han meget mindre efter 22:00. Bare for at opfylde sit behov for bodybuilding tager han tabletterne og cellemassen efter 22:00.
Det omtrentlige ernæringsindtag for hele kostplanen er som følger -
Kalorier – 5562
Fedtstoffer - 150 g
Protein - 546 g
Kulhydrater - 474 g
Se også - Ronnie Coleman træningsrutine
