Harry Potter-berømmelsen Emma Watson, der spillede Hermione Grangers karakter i Harry Potter-serien, er en af de sødeste skuespillerinder. Hun blev castet i den første Harry Potter -film i en alder af ni. Watson blev født i Paris og er datter af britiske advokater (begge forældre). Emma fulgte hendes hjerte og er nu en meget berømt skuespillerinde og model og har tjent flere priser og mere end £ 10 millioner.
Et af Emma Watsons største aktiver er hendes store krop og udseende, hvormed hun har vundet millioner af fanses hjerter og er blevet idol for mange kvindelige fans med hensyn til sundhed og fitness. Lad os nu se nærmere på hendes træningsplan.
Emma Watson træningsrutine
Hvad er hendes sundhedsfilosofi?
At spise hvad du kan lide og være sund og dyrke motion regelmæssigt.
Hvad er Emmas foretrukne motionsform?
Emma elsker at spille hockey, gå på bakketure og løbe udendørs. Hun elsker at dyrke en sport, som producerer sved. Emma synes ikke, at det er ufeminint at spille hockey, og hun finder sig selv meget smuk efter kampen med sine lyserøde kinder og lyse øjne.
Uanset om hun er iført en smuk kjole eller Burberry -skyttegrav, kan man ikke undgå at lægge mærke til hendes passende figur. Hun foretrækker altid at gå i gymnastiksalen og træner mindst 90 minutters træning om dagen.
Hun har en træningsplan på fem dage om ugen, som inkluderer intens cardio inklusive Pilates, vægtløftning og sprints.
Pilates: Joseph Pilates var den, der udtænkte det til en afbalanceret udvikling for kernestyrke og fleksibilitet. Fordelene ved Pilates er, at man bliver slankere og stærkere krop, og får ynde i kropsbevægelser. De seks vigtigste principper for Pilates -øvelser er centrering, kontrol, flow, vejrtrækning, præcision og koncentration. Med disse seks principper og sammen med sin kernestyrke og torsostabilitet anses Pilates for at være anderledes end alle andre øvelser, og det fungerer bedst for en bred vifte af mennesker.
Vægtløftning: Hvis nogen ønsker at have stærkere knogler med en tonet og feminin krop, så tag din vej til vægtløftning. Det øger dit stofskifte, hvilket får din krop til at se godt ud. Vægtløftning er alle opdelt i 30-40 kategorier for at tone forskellige dele af kroppen som arme, ben, kerne, ryg, bryst, skuldre osv. Før vægtløftning er opvarmning meget vigtig, eller det kan forårsage indre skader på kroppen.
Sprintløb: Det styrker det kardiovaskulære system og hjælper med at forbrænde kalorier. Det øger også muskelmasse og udholdenhed og virker også på dit immunsystem. Nogle vigtige punkter for sprintløb er:
- Sprintløb er mest effektivt med god kropsholdning.
- For hurtigere spurter, brug dine arme.
- Nøglestillingen for dine ben i dette er, at de skal bevæge sig som stempler.
- Det afgørende punkt her er, at starten skal være fuldt effektiv.
Emma Watson kostplan
Hun foretrækker altid at have sunde fødevarer med lavt mættet fedt og salt og undgår junkfood. Hendes kost inkluderer frisk frugt, grøntsager, magert kød og salater. Ifølge hendes regel har hun nogle snydedage, hvor hun til tider forkæler chokolade, pasta, bagels og også elsker at bage. Hendes kost er velafbalanceret med den rette andel af proteiner, kulhydrater og fibre.
