Fejlfri skønhed, Olivia Palermo undlader ikke at se fantastisk ud på den røde løber. Naturligvis slank skuespillerinde er krediteret med en utrolig kurvet og fængslende bikinifigur. Olivia tilskriver økologisk kost og Bikram yoga for sin svelte figur. Her er nogle sneak peek hemmeligheder om hendes træning og kost rutine.
Økologiske og hele fødevarer
Bedøverens ubesmittede hud og smukke krop vidner om hendes tilslutning til økologiske og hele fødevarer i rutinen. Hun deler, hendes opvækst bliver udført af en sundhedsbevidst mor ved hende, hvilke fødevarer hun skal indtage for at sikre et optimalt velvære. Hun inkorporerer rigelig mad såsom sushi, fisk, skaldyr, frugter, grøntsager osv. i sin kost. Hun glemmer dog ikke at bevare mådehold i sine spisevaner. Hun tillader hende bestemt at nyde hendes elskede kulhydratholdige fødevarer til tider.
Når det er sagt, holder hun rimelig afstand til uønsket og sund mad, der ikke kun pakker overskydende kalorier i din krop, men også får dig til at se kedelig ud. Hun undgår for det meste sukkerholdige fødevarer og sørger for, at deres forbrug er minimalt i hendes kost.
Yoga - Hendes mest betroede træning
På grund af en meget travl livsstil finder Olivia sig ofte ude af stand til at give tilstrækkelig tid til træning. Men hun dyrker bestemt bikram yoga, når hun har fritid til rådighed. Kraftig sved i bikram yoga hjælper hende med at rense sin krop og slippe af med skadelige toksiner. Bortset fra yoga tror den betagende celeb på at opretholde en meget aktiv livsstil. Hun holder hende engageret i agile sportsgrene som tennis, der uundgåeligt holder hende i god form.
Sunde tips til fans
De fleste af os er ivrige efter at gøre hvad som helst for at opnå en bikini-krammer figur. Her er nogle sunde tips, som vil hjælpe dig med at tabe vægt hurtigt og opnå slank figur.
Bulk op muskler
Du kan føle dig overrasket over at vide, at din krop taber tres procent kalorier ved hjælp af hvilemetabolismen (RMR). Og da RMR er direkte proportional med antallet af muskler, kan du forbedre din RMR ved at forstærke antallet af muskler. Med et eskaleret niveau af RMR kan du, på trods af at du har brugt hele dagen inaktiv, smelte adskillige pund væk.
Alt du skal gøre for at multiplicere antallet af magre muskler er at inkorporere komplekse muskel-led-øvelser som squats, armbøjninger, bænkpresser, roning osv. Lav ti til femten reps af øvelserne og sørg for, at gentagelserne foretages mod ende har højere sværhedsgrad.
Sigt mod "Afterburn Effect"
Da "Efterforbrændingseffekt" hjælper dig med at brænde kalorier, selv efter du er færdig med træningen, skal du sigte efter at nå målet om "Efterforbrændingseffekt." Efter øvelser, hvor din vejrtrækningshastighed er i forhøjet tilstand, forbrænder uopfordrede kalorier for at bringe din krop til normal tilstand, som også er kendt som overskydende post -iltforbrug (EPOC). Mens din krop er engageret i aktiviteten nemlig EPOC, øges dit stofskifte og energiniveau, og din krop bliver mere lydhør overfor afgiftning. Du kan udløse fedtforbrændingsprocesser i din krop ved at udføre træning med høj intensitet såsom intervaltræning, kredsløbstræning osv.
Bank på proteinrig kost
Hvis du ønsker at forstørre antallet af slanke muskler i din krop, skal du bruge rige proteinkilder. På grund af den høje termiske effekt af protein får det din krop til at brænde for meget kalorier til at fordøje det. Da protein holder dig tilfreds længere, reducerer det også dine chancer for at indtage usunde eller højt kalorieindhold. Du skal gøre det til en regel at inkludere små portioner af proteiner i hvert af dine måltider.
Indtag fiskeolie
Fiskeolietilskud er fremragende at indtage, fordi de fremmer dannelsen af mager masse og afskrækker fedtmasse. Udover at hjælpe din krop med at tabe kilo, redder de dig også fra skadelige sygdomme som kræft, hjertesygdomme, ledbetændelse osv. Selvom det ideelle forbrug af fiskeolie skal være synkroniseret med dit kropsfedt, men da det er svært at overholde denne regel , kan du gøre det til en vane at indtage mindst fire gram fiskeolie på en dag.
Vælg Pre-Workout Snacks
Vælg en proteinrig snack før træning. Inden du udfører modstandstræning, glemmer du sjældent at indtage snacks før træning, såsom valleprotein. Indtagelse af snack før træning er ligesom at indtage kalorier for at fremme kalorieforbrændingsprocessen. Snacks før træning brænder dit stofskifte op og hjælper dig dermed tættere på dit vægttabsmål.
