Piger kunne ikke lade være med at springe et beat over, og fyre kunne ikke lade være med at misunde, når de ser sangeren Trey Songz i hans seneste videosang, "Na Na." Trey, der er krediteret med enestående atletisk fysik, ser ud til at nyde de utrolige øjeblikke, han brugte på at vise sine seks pack-mavemuskler og slanke krop. Mager, men muskuløs krop er enhver fyrs drøm, men ikke alle har kræfter til at gøre en indsats for at have sådan en krop. Få et smugkig ind i kost- og træningsrutinen for Trey, og vide, hvordan han formår at se fantastisk varm ud.
Balanceret kost
Trey udtaler, at han naturligt er velsignet med gode gener, har et meget sundt stofskifte. For så vidt angår fødevarer, er hans stofskifte stærk nok til at omsætte næsten alle slags svært fordøjelige fødevarer, så han er ikke forpligtet til kun at holde sig til god mad. Men han foretrækker bestemt ikke at spise en masse skrammel og forarbejdede fødevarer, fordi han ved, at deres langsigtede indvirkning på kroppen ikke er mindelig. Trey elsker mest bøf og kylling og spiser dem næsten hver anden dag. Ud over det sørger han for, at han tilføjer en lille portion grønne og grønne grøntsager i hver af sine måltider. Trey er en selvudråbt foodie, men på trods af det foretrækker han at spise mad, der kan holde ham mæt længere.
Ingen plads til dovenskab
Der er ikke plads til dovenskab i Treys daglige rutine. Han siger, at vi alle føler os fristet til at hvile over at lave fysiske aktiviteter. Han føler sig også betaget af sådanne følelser, men mens han slår dem, tager han et skridt foran og begynder at løfte vægte i sin fritid. Og det er overflødigt at sige, at når han først har overvundet den første forhindring, føler han sig godt, fordi træninger ikke kun former hans krop, de frigiver også stress fra hans sind og får ham til at føle sig forfrisket. Han foreslår også sine fans ikke at lade stillesiddende livsstil bestemme over sig selv. Bliv i stedet afhængig af smidig livsstil, fordi det gradvist vil få dig til at se sunde ændringer, der finder sted i din krop og dit sind.
Motivationskilde
Den spændende sanger omtaler sine fans og tilhængere som sin største inspirationskilde. Han deler, at det virkelig motiverer ham, når han ser, at hans fans elsker at se hans videoer. Han vil gerne se sit bedste ud for at fortsætte med at opnå den ubetingede kærlighed fra hans fans. Han investerer den fantastiske pulje af energi, som hans fans udstråler for at udføre opslidende træning. Også tanken om, at hans musik bliver lyttet i forskellige dele af verden, inspirerer ham enormt.
Intens træningsrutine
Da han var naturligt slank, var Trey sjældent bekymret for at tage uopfordrede kilo af. Af samme grund var han aldrig særlig seriøs med øvelser, og hans kraftige træning blev begrænset til push-ups. Men da det ikke er muligt at få muskler uden ordentlig træning og kost, overholdt han intens træningsrutine. Den smukke fyr vendte sig til frie vægte for at give definition til sine muskler. Han var så overvældet over resultaterne, at han blev ivrig efter at træne avancerede niveauer.
Trey Songz musikvideo træning
Mens han forberedte sin hårde krop til musikvideoen, udførte Trey standhaftigt opslidende træning. Her er et af eksemplerne på træningsrutinen og sæt øvelser, Trey udførte.
Kamptov – Til skulder, kerne og underkrop
3 sæt, 50 reps, 30-60 sek pause mellem sættene
Squats - Til gluter og underkrop
4 sæt, 12 reps, 60 sekunder hvile mellem sætene
Man Makers – Til kerne
4 sæt, 12 reps, 60 sekunders hvile mellem sættene
Armbøjninger - Til skuldre, triceps, øvre ryg og kerne
4 sæt, 30 reps
Forsigtigt forbrug af kosttilskud
Kosttilskud har deres kredit i at give muskler volumen, men de kan og bør ikke indtages blindt. Nogle fyre, der forsøger at erhverve six pack abs og muskuløs krop, synes, at deres forbrug er tilstrækkeligt nok til at passe deres mål. Men virkeligheden er, medmindre du ikke kombinerer brugen af kosttilskud med tilstrækkelig træning og korrekt kost, er det usandsynligt, at du vil observere nogen positiv ændring. Faktisk øger de overskydende kalorier, hvilket får dig til at se større ud, hvilket bestemt ikke er dit motto. Gør løftevægte til en integreret del af din træningsrutine, fordi vægte ikke kun fremmer muskeldannelse, de forbedrer også din styrke og øger kraften i dine led.
