Ryan Rodney Reynolds er en canadisk født Hollywood Hunk, som er kendt for sin fitness og stærkt byggede krop. Han går aldrig glip af sine træningssessioner og er meget seriøs omkring dem. Hvis han får besked på at tabe 20 kilo kropsvægt i et bestemt tidsrum, holder han sig til den nødvendige træningsplan. Hans engagement i fitness og arbejde er det, der får os til at elske ham.
Hop til
- Ryan Renolds træning for Green Lantern
- Ryan Reynolds 2017 træning og kosthemmeligheder
- Ryan Reynolds Deadpool 2 træning
Ryan Renolds træning for Green Lantern
Bobby Strom, Reynolds personlige træner er manden bag hans muskuløse krop. Bobby har motiveret og trænet Reynolds intelligent i 8 år for at få en perfekt krop. Los Angeles -baserede træner, Bobby fortalte, at han laver den træningsplan for Reynolds, som kan få ham til at se bedst ud og give sit bedste i filmene.
"For hver film er der en anden tidsplan for øvelser", sagde Bobby. Til 2011 film Grøn lanterne, skabte han en superhelteform for træningsrutine for Reynolds, som var rettet mod næsten alle muskelgrupper, fra styrketræning til yoga til Pilates til kickboksning til kerneøvelser. Han blev tvunget til at arbejde 7 dage om ugen, 90 minutter om dagen, i 6 måneder. Du kan se Reynolds dedikation til hans rolle i Grøn lanterne.
Der er ikke et eneste eksempel, men også andre, hvor han beviste sin kondition på topniveau. I 2008 løb han et maratonløb i New York City for at rejse midler til bekæmpelse af Parkinsons sygdom. Han gav udfordringen til sig selv og afsluttede løbet på mindre end 4 timer og indsamlede omkring $ 80.000 i midler.
Ryan Reynolds Sample Workout Routine for Green Lantern
Han starter sin træning med løb, på løbebåndet til opvarmning af kroppen i 10-15 minutter.
- Abdominal træning -Efter opvarmning bliver kroppen mere fleksibel, og du kan udføre øvelserne bedre. Lav 20 minutters ab -træning.
- Afvis bænk Sit ups – 15 til 20 reps
- Hængende benløft - 15 til 20 reps
- Træhugger på kabel – 15 til 20 reps
Lav ovenstående sæt øvelser 4 gange.
- Walking Lunges -Walking Lunges fokuserer på din underkrop, især glutes, baglåret og quad-musklerne i benene. Gør disse øvelser med / uden vægte, alt efter hvad der passer dig. Gør 3 til 4 sæt af 50 reps hver. For demonstration, se videoen herunder.
- Flad bænk -3 sæt af 15 til 20 reps hver
- Skråbænk - 3 sæt med 15 til 20 reps hver
Ovenstående 2 øvelser er rettet mod de øvre brystmuskler, skuldre og triceps. Det giver stor overordnet styrke. For en demonstration, se denne video herunder.
Bortset fra de ovennævnte prøveøvelser får træneren Bobby Strom Reynolds til at gennemgå en række andre øvelser såvel som BOSU-bold, TRX (suspensionstræning), Yoga, Kickboxing, Plyometrics, Pilates. Disse øvelser gør ham mere stærk og holder ham væk fra kedsomhed.
Ryan Reynolds kostplan
Ryan Reynolds spiser regelmæssigt efter hver 3. time for at forbrænde mere fedt. Hans træner siger:
"Din krop behøver ikke at lagre fedtet, hvis du fodrer det hele tiden."
Han spiste kun kulhydrater efter sine træningspas. Desuden laver han sin mad selv, da han ikke har en personlig kok. Så han laver et måltid på forhånd og fryser det ned.
Morgen
- 2 æggehvider
- Skive af avocado (fedtkilde)
- Kop Havregryn
Middagssnack
- Proteinbar
Frokost
- Kylling / Albacore tunfolie
- Salat
Mellem eftermiddagssnack
- Protein Shake
- Mandler
Aftensnack
- Proteinbar
- Frugter som æble
- Mandler
Aftensmad
- Salat
- Fisk
- Brune ris
- Grøntsager
Så du må have fået et glimt af den passion, det er Van Wilder og Blade Trinity stjerne besidder for sin kondition.
Ryan Reynolds 2017 træning og kosthemmeligheder
Ryan Reynolds er ikke kun en fantastisk skuespiller, men han er også en fantastisk person. Han arbejder konstant mod fitness og forbereder sig til hver af sine filmroller med lige stor dedikation. Her får vi ikke kun at vide om hans seneste trænings- og diæthemmeligheder, men vi får også at vide om, hvor let han accepterer sine fejl, og hvorfor han ikke vil lave mange af sine filmstunts alene.
Planlægning af træning
Hvis du vil se godt ud og føle dig godt, bør du prøve at planlægge dine træningspas som Deadpool (2016) skuespiller. Han får adgang til onlineprogrammer fra sin træner Don Saladino, når han har lidt tid til overs.
Han foretrækker online-programmer frem for at møde sin træner tidligt om morgenen. Hans råd til fans er også ens; du bør planlægge din træning, ligesom du planlægger dine rejser.
At holde sig til den samme træner, hvis han er god, er et andet råd, du kan få, da han har holdt fast ved Don i de sidste 8 år, og resultaterne er ganske udmærkede.
Accepter dine fejl
Den talentfulde skuespiller vil også gerne have, at du lærer at acceptere dine fejl. Han indrømmede for nylig, at han ikke er særlig god til at lave mad og ved det godt. Han spøgte endda med, at hvis han tager op med at lave mad, ville der sandsynligvis være en strukturbrand.
Kost hemmeligheder
Den canadiske skuespiller kan lide at sikre, at hans måltider består af rene og hele fødevarer. Han spiser også disse måltider med 3 til 4 timers mellemrum, når han bulker op til en rolle (hvilket han sandsynligvis gør for Deadpool 2- 2018).
Sætter pris på andre
Skuespilleren The Two Guys and a Girl and a Pizza Place (1998-2001) værdsætter den dedikation, Hugh Jackman viste til sit håndværk. Han indrømmer, at han ikke kan få et måltid klokken 2 om morgenen som de andre skuespillere. Hvis han er vågen klokken 2 om morgenen, er chancerne for, at der er noget galt i hans liv.
Træningshemmeligheder
Saladino mener, at manden til Blake Lively er i sit livs bedste form i øjeblikket, og resultaterne af fitnessforsøg er blevet bedre med tiden. Nu forlader han ikke fitnesscentret udslettet, for år siden, ville han have gjort det.
En af de træninger, de laver, er omvendte crunches, da de øger hans underlivsstyrke og ikke udgør en risiko for skade på hans rygsøjle. Don forbliver også forsigtig og overarbejder ikke abs. Han mener, at da mange mennesker bedømmer den anden persons egnethed efter abs, overtræner folk dem ofte. Han begår ikke den samme fejl, mens han træner stjernerne.
De to bedste maveøvelser efter hans mening er dødløft og squats, da disse øvelser engagerer hele kroppen.
Du kan få et glimt af Deadpool 2 Ab Workout nedenfor:
Dag 1
4 sæt & 8 reps af hængende benhøjning, 4 sæt & 12 reps af kabelknas, 4 sæt & 10 reps af landminer og 4 sæt & 25 meter op/ned -bære
Dag 2
4 sæt & 12 reps Reverse Crunch (med lift), 4 set & 12 reps Ab Roller, 4 sæt 40 meter Heavy Loaded Carry og 4 sæt Short Side Plank, der varer 60 sekunder hver.
Hvis du vil vide mere om sådanne træningsprogrammer, kan du besøge dette link.
Gør ikke sine stunts
Selvom Reynolds træner hårdt for Deadpool 2, kan mange fans føle sig skuffede over at vide, at han ikke vil lave sine stunts. Han har afsløret, at han har reduceret øvelsen med at lave sine stunts siden 2013, da han blev skadet på sæt af Sikkert hus.
Siden har han stolet på fire stuntmænd. Mens han lavede stunts tidligere, har han også brudt et par hvirvler i nakken. Det var ret alvorligt, og lægen foreslog endda, at han tog hjælp fra stuntmænd.
Ryan Reynolds Deadpool 2 træning
Ryans træner Don Saladino spildte bønner om, hvordan Ryan trænede til den succesrige film Deadpool 2 (2018). Han sagde, at de var meget opmærksomme på hans bevægelser og funktionalitet.
Saladino udtalte også, at Reynolds er i sit livs bedste form, fordi han får bedre resultater og ikke forlader gymnastiksalen efter at være blevet for udmattet, hvilket han gjorde tidligere. Han sagde også, at enhver person kunne få en superheltkrop hvor som helst, selv uden et motionscenter.
Du skal udfordre din krop, mens du kender dine grænser (når du skal stoppe med at presse dig selv for ikke at skade dig selv).
Hvordan laver Ryan Reynolds ’Deadpool 2’ træning?
Hvis du vil have en krop som Ryan Reynolds i Deadpool 2, så skal du fuldføre tre runder af kredsløb 1 og 5 runder af kredsløb 2, mens du lukker sessionen med en 5-runde afslutter.
Kreds 1
Det inkluderer at lave 3 runder af følgende øvelser:
- 10 reps af Lateral Bound
- 10 reps af Medicin Ball Slams
- 50 yards af Farmer's Carry
Kredsløb 2
Det inkluderer at lave 5 runder af følgende øvelser:
- 10 reps af Sandbag Lunges
- 10 reps af Floor Barbell Press
- 10 reps af Chin-Ups
- Afslutter træningen
Du skal afslutte træningen med 5 runderOverfald AirBike i 30 sekunder og derefter hvile i 30 sekunder hver.
