Krediteret med et stramt udseende og et dræbende smil, Michael Fassbender er en irsk skuespiller, der har revet og tonet krop. Efter at have optrådt i ikoniske film som 300, Hunger, Centurion og andre, har Fassbender været i stand til at vinde tusindvis af fans over hele verden.
Sammen med sin skuespilkaliber har hans spektakulære krop unægtelig været ansvarlig for hans popularitet. Da Michael ikke er genetisk slank, må han arbejde hårdt for at opnå de ønskede kropsformer. Forskellige film, der søger forskellige roller, får skuespilleren til at tage på eller tabe sig i overensstemmelse hermed.
MichaelFassbender træningsrutine
Michael-karakteren i film er generelt en hård, robust og ubarmhjertig fyr. Han skal ofte træne i timevis for at komme i form i rollerne, hvilket kræver, at han har vedvarende motivation og anstrengelser. Til hans film 300, den smukke fyr måtte træne ti til tolv timer i to måneder, fordi kampscenerne i filmen krævede, at han udviste utrolig styrke, udholdenhed og udholdenhed.
Han opnåede sit krigerudseende ved at øve kredsløbstræning, som var en sammenlægning af pull ups, markløft, push-ups, boxspring, gulvviskere, kedelklokke ren og tryk og pull-ups. I mellemtiden løb han på løbebånd i to minutter for at restituere sin krop fra træning.
Ud over det inkluderede han også dækvending, hammerhakker og medicinboldarbejde i sine træninger og udførte dem to gange om ugen. Han reserverede konditionstræning såsom cykling, løb, svømning, vandreture osv. Til weekender.
MichaelFassbender kostplan
Michael har uundgåeligt været i stand til at erhverve stud krop både ved hjælp af træning og kost. Hans kost er altid synkroniseret med træning. For at sikre sig, at hans krop får tilstrækkeligt med protein til at genoprette muskeltabet, spiser Fassbender rigeligt med proteinrig mad i sin kost.
Efter at have startet sin dag med en proteinsmoothie, indprenter stjernen magert protein såsom kyllingebryst uden skind, kalkun, rødt kød osv. i sin frokost og aftensmad. Fassbender undgår at inkludere kulhydratrige fødevarer i sin kost, fordi de forårsager en stigning i hans blodsukkerniveau og udløser ophobning af fedt inde i hans krop.
For at sikre tilstrækkelig restitution, i stedet for at have store måltider, regner Fassbender mere med små måltider og spiser måltider efter hver tredje time. Små måltider sætter gang i dit stofskifte og hjælper din krop med at opbygge muskelmasse.
Michael Fassbender -diæt til “sult”
Selvom Fassbender er forsigtig med sin kost, men han deler, der har også været tidspunkter, hvor han kun spiste mad for at overleve og for at få kalorier til træning. Og det var under hans forberedelse til sin rolle i filmen, Sult, hvor han skulle se alt for tynd ud.
Han begyndte sin rejse med at reducere sit kaloriforbrug til 900 på en dag. Men da ingen synlige resultater blev opfattet, beskærede han kalorieforbruget yderligere til 600 kalorier på en dag.
Efter at have haft blåbær, jordbær, valnødder, mandler osv. i sin morgenmad, havde han sardiner og fuldkornsbrød i sin aftensmad. For at sikre, at han ikke ofrer sine muskler, mens han gjorde det, gik han dagligt til fire miles og øvede forskellige stillinger af yoga.
Sund anbefaling til Michael Fassbender-fans
Hvis du er en af Fassbenders fans og ønsker at opnå en muskuløs krop som ham, kan du gøre det ved at holde sig til hans trænings- og kostregime. Når det er sagt, kan fristelse til at opnå hurtige resultater gøre dig tilbøjelig til at blive offer for overtræning. Så vis ikke hastværk og fortsæt trin for trin mod dit mål.
Opslidende øvelser er fremragende midler til at opnå en eftertragtet krop, men de bør udføres under kyndig opsyn. Fassbenderaltid haft sin personlige træner Mark Twight vejlede og lede sine trin. Du kan lave bænk- og skulderpres, bøjet over rækker, squats, bicep curls osv. for at bygge biceps som Fassbender.
Hvis det er muligt, begynd at træne med hjælp fra en fitnessekspert. Hvis du gør det, vil du blive klogere på alle fordele og ulemper ved træning, og også de nødvendige forholdsregler, du skal tage, mens du laver intens træning. Når du først er blevet dygtig til dem, kan du øve dem på egen hånd.
Og hvad angår kost, så skift til kost med lavt kulhydratindhold, lavt fedtindhold og højt proteinindhold. Gør fisk, valnødder, avocado, hampfrø, havregryn osv. Til en integreret del af din kostordning, for de har et højt indhold af omega 3 -fedtsyrer. Bortset fra det, skal du skære mejeriprodukter og sukkerholdige fødevarer fra din kost.
