Født den 31. januar 1981, Justin Timberlake, en berømt popsanger og skuespiller, er kendt over hele verden. Denne amerikanske stjerne har altid holdt sig i en imponerende form. Hans fysik er velproportioneret, ikke for slank og ikke for muskuløs. Hans krop er det bedste eksempel på, hvad ungt fair sex ser efter. Mange arbejdende mænd ønsker at forblive i en god form, men ønsker ikke at være ejer af en stor omfangsrig krop og stræber derfor efter at få deres krop til at ligne Justin.
Hvis du også stræber efter at have en fantastisk fysik som Justin, så vil følgende træningsplan sammen med kostplanen være en stor hjælp for dig.
Justin Timberlake træningsrutine
Træningsplan for Justin Timberlake for at få en fantastisk fysik til at se mere elite ud
Justin foretrak at have en tonet krop med slank talje, brede og muskuløse skuldre sammen med forholdsmæssige ben og arme, så han tilføjede muskelmasse til arme, skuldre, øvre bryst og ryg. Han træner ikke kun i gymnastiksalen, men danser også og deltager regelmæssigt i sport.
Justin har velbygget og defineret abs. Han lavede sine mavemuskler ved at udføre træning, som anvender intens gymnastisk stil med høje spændinger. Han tror ikke på at dyrke motion hver dag, så han træner kun 4-5 dage om ugen, og på resten af dagene forkæler han sig med dans og forskellige udendørs spil som basketball. Udendørs spil hjælper ham med at bevare sin kropsform ved at fordele lige meget tryk over hele kroppen.
Han udfører konditionstræning, som forbrænder det ekstra fedt fra kroppen, især fra maven. For at løfte sin krop og bringe den perfekte form, laver han crunches og sit ups. Han er ikke specifik med sin stil med crunches, han gør det med/uden måtten.
Justin Timberlake kostplan
Kostplan efterfulgt af Justin Timberlake for at bevare sin utrolige fysik
For at prale af din tonede krop som Justin, skal du lave en kostplan, som ikke tilføjer ekstra fedt til din krop, men levere tilstrækkelig energi og kulhydrater, som din krop har brug for til at holde den i gang og udføre det daglige arbejde. Popstjernen indtager sine måltider fem gange om dagen med jævne mellemrum for at levere den nødvendige mængde energi. Han følger de generelle instruktioner meget strengt, ligesom han ikke tager junkfood, og undgår mad, der ikke indeholder fibre og naturlige mineraler, der kræves af kroppen. Han drikker meget vand dagligt, hvilket er godt for huden og hjælper med at få dig til at føle dig mæt i længere tid.
Han har fordelt sine fem måltider i følgende kategorier:
- Morgenmad – Justin tager havregryn, som indeholder nødvendige kulhydrater, 3 kogte æg, som giver den nøjagtige mængde af nødvendige proteiner og et glas frugtjuice i sin morgenmad. Hans morgenmåltid viser den perfekte blanding af afbalanceret ernæring, som er påkrævet dengang.
- Frokost – For at øge sin muskelmasse indtager Justin ekstra protein ved at inkludere proteinshake og kogt, krydret kyllingekiste i sin frokost. Han tager også ris til at supplere sit eftermiddagsmåltid.
- Snacks - Vi foretrækker generelt at have krydret og velsmagende junkfood som vores snacks, men Justin gør det modsatte. Han tager 4 skiver brunt brød uden ekstra fedt (i form af smør), 3 kogte æg og for at tilføje calcium tager han et glas mælk.
- Aftensmad - Justin tager 2 skiver brunt brød, et kogt krydderbart kyllingebryst og salat til middag. Denne middagsplan opfylder sine væsentlige krav, og salat tilføjer ekstra fibre, som er nødvendige for at holde hans fordøjelsessystem i et perfekt humør.
- Snacks – Inden han går i seng, foretrækker Justin at have en lille snacktur, som udgør et glas proteinshake og igen 3 kogte æg.
