Indiana Evans Højde, Vægt, Alder, Kæreste, Familie, Fakta, Biografi

Født navn

Indiana Rose Evans

Kaldenavn

Indi

Sol skilt

Leo

Født sted

Sydney, New South Wales, Australien

Nationalitet

Uddannelse

Indiana startede sin uddannelse kl Newtown High School of the Performing Arts men hun stoppede kort efter, så hun kan fokusere på sin musikkarriere.

Evans var også en del af et korrespondancekursus indtil han var 15 år.

Beskæftigelse

Skuespiller, singer-songwriter

Familie

Søskende - Max Evans (bror), Alexis Evans (søster)

Manager

Indiana er underskrevet med Gersh Agency, Inc.

Byg

Slank

Højde

5 ft 5 tommer eller 165 cm

Vægt

126 lbs eller 57 kg

Kæreste/ægtefælle

Indiana Evans datede -

Luke Evans (2008) - I 2008 rygtedes Indiana at have haft en flirt med den britiske skuespiller Luke Evans.
Rhys Wakefield (2006)-Evans begyndte at date den australske skuespiller, Rhys Wakefield i februar 2006. Parret tilbragte et stykke tid sammen, før de slog op i november 2006. Opbruddet var i mindelighed, og derfor er Rhys og Indiana stadig venner.
Lincoln Lewis (2007-2008)-Efter at Indiana og Rhys blev skilt i 2006, begyndte hun at date med en anden skuespiller, Lincoln Lewis i 2007. Disse to var sammen i et år, før de blev delt i 2008.
Angus McLaren (2009-2012)-I januar 2009 begyndte Evans at date skuespilleren, Angus McLaren. Parret blev sammen i 3 år frem til 2012. Det var den tid, hvor de officielt skiltes.

Race / etnicitet

hvid

Hårfarve

Blond

Øjenfarve

Blå

Seksuel orientering

Lige

Karakteristiske træk

Blå øjne
Blondt og bølget hår
Flot krop

Målinger

34-24-36 tommer eller 87-61-91,5 cm

Kjole størrelse

8 (USA)

BH størrelse

32B

Skostørrelse

7 (USA)

Religion

Kristendom

Bedst kendt for

Indiana blev et kendt navn, da hun optrådte i tv -serien Hjem og væk (2004-2008) som Matilda Hunter. Hendes popularitet voksede endnu mere, da hun blev en del af skuespillerholdet i tv-serien H2O: Tilsæt blot vand (2009-2010) og tv-filmBlue Lagoon: The Awakening (2012).

Første film

Indiana havde sin første skuespilpræstation i 2008, da hun optrådte som Lara-Boyd-Cutler i den korte dramafilm Byrde.

Indiana fik dog mulighed for at spille sin første rolle i katastrofefilmen Arctic Blast (2010), hvor hun spillede som Naomi Tate.

Første tv -show

Evans havde sin tv-debut i 2003 med tv-serien Alle helgener. Hun spillede karakteren Milly Roberts i afsnittet "Destiny's Child".

Personlig træner

Indiana har en smuk og velskulptureret krop med attraktive kurver, enhver kvinde drømmer om.

Det er ikke underligt, hvordan hun fik sin krop, hvis vi kender det faktum, at Evans tilbringer en god mængde tid i gymnastiksalen og er en stor fan af at dyrke motion.

Hun træner 4 til 5 dage om ugen og er meget dedikeret til sin sunde kost.

Indiana undgår forarbejdet og fastfood og spiser en masse grøntsager og frugter. Hun er ikke fan af kosttilskud, så hun indtager ingen.

Nedenfor præsenterer vi dig, både en trænings- og en kostprøve, som ligner meget dem, Indiana kan have brugt til sin kropstransformation. Bemærk, at disse IKKE er officielle programprøver.

Indiana Evans træning

Mandag

På mandag har Evans 2 træningspas, en om morgenen og en anden om eftermiddagen.

Om morgenen laver hun yoga i 45 minutter og jogger derefter i 20 minutter i sit kvarter.

Hendes eftermiddagssession består af vægtløftningstræning, der er målrettet mod overkroppen (overkroppens dag)

Dumbbell Bench Press
Dumbbell Biceps Curl
Dumbbell Military Press
Dumbbell Row
Dumbbell Fly
Dumbbell Triceps Extension (bag dit hoved)

**Alle øvelser skal udføres i 3 sæt af 12 gentagelser med en hvileperiode på minut til halvandet minut mellem hvert sæt.

tirsdag

Tirsdag har Indiana kun én træning om eftermiddagen, når hun besøger gymnastiksalen og arbejder musklerne i underkroppen.

Dumbbell Squats - 3 x 10
Dumbbell rumænsk dødløft - 3 x 10
Dumbbell Lunges – 2 x 8 * pr. ben
Barbell Hip Thrust – 3 x 8
Kalveløft – 4 x 15
Barbell Glute Bridge – 3 x 8

onsdag

Onsdag er en aktiv hviledag (ARD) for Indiana. På denne dag går Evans normalt på klatring med sine venner eller laver tempoløb med 20 % af sine evner.

torsdag

På torsdag gennemgår Indiana nogle kredsløbstræning målrettet hele kroppen i en Barbell -sekvens.

Hun vælger 4 øvelser, herunder Squats, Deadlifts, Bench and Shoulder Press og laver gentagelser i 20 minutter.

For eksempel:

Squats – 10 gentagelser
Bænkpress - 10 gentagelser
Dødløft - 10 gentagelser
Skulderpres – 10 gentagelser

*Sekvensen skal udføres i 20 minutter med begrænset hviletid på 15 til 30 sekunder imellem øvelser og 1 minut mellem runder.

Målet med denne træning er konstant at udfordre dig selv og prøve at få flere og flere runder hver gang, du gentager træningen.

Fredag

HVILEDAG

lørdag

På lørdag træner Evans den samme træning fra tirsdag, hvor han træner underkroppen. Se tirsdag træning ovenfor for at tjekke de 6 øvelser.

Om eftermiddagen træner Indiana cardio ved at køre på et løbebånd i 20 minutter.

Søndag