Den mest dynamiske og karismatiske personlighed, den 44. amerikanske præsident, Barack Obama, har en atletisk og revet krop. Denne magtfulde og spektakulære mand har et naturligt roligt og sammensat udseende, som rummer millioner af magnetiske ord og taler for at inspirere mennesker.
Barack Obama bliver disciplineret i sit daglige liv og træner regelmæssigt. Det er ikke kun præsidenten, der træner dagligt, selv hans kone, Michelle Obama og hans to døtre, Sasha og Malia, er også lige så bevidste om deres helbred. Meget særlig om sit helbred spiser manden sunde fødevarer og udfører alle former for træning for at holde ham i form.
Uden tvivl er den berømte personlighed et godt eksempel og spreder et stærkt budskab blandt alle de midaldrende mennesker gennem hans fitness-dedikerede rutineliv.
Når en person på så høj en rang, som kræver meget tid, opmærksomhed og handling, kan få tid til sin træning, hvorfor kan enhver anden person på hans alder så ikke få tid til træning? Ingen anden person skal have så travlt som præsidenten.
Alternativ modstandstræning
Matthew Ransom, den berømte britiske personlige træner, har alle taknemmelige ord for Obamas tonede krop. Mens han deler hemmelighederne bag Obamas fit krop, fortæller Matthew, at alternativ modstandstræning taget af Obama har bragt ham i denne perfekte form.
Hvis dit hjerte arbejder mellem 65 og 75 procent af din puls, kan du også bruge styrketræning for at opnå maksimal kondition. Men hvis din puls krydser denne grænse, vil du stadig kunne holde dig i form, men din krop forbrænder ikke fedt.
Barack Obamas synspunkter om træning
Obama deler, finder han generelt unge mennesker ivrige efter at holde dem i form, men når de når fyrre, dør deres passion enten eller bliver sjælden at blive set.
Efter at have krydset en alder af 40, svækkes menneskets krop og bliver mere modtagelig for at blive offer for forskellige sygdomme såsom hjertesygdomme, gigt, kræft og slagtilfælde. Træning er den eneste måde at opretholde en korrekt funktion af dine indre organer, og Obama forstår denne kendsgerning meget godt.
Han deler sit problem med lavt blodtryk og mener, at for at holde sig væk fra flere sygdomme er det afgørende for ham at træne træning. Den mest dynamiske og magtfulde mand føler, at hvis folk over 40 forsøger at bringe dem ud af deres komfortzoner ved at gå i gang med træning; de vil blive overrasket over at se resultaterne, fordi det virkelig får dig til at føle dig vidunderlig, når du ser dig selv i god form.
Barack Obama Fitness regime
I hans selvbiografi Drømme fra min far, Obama deler, at han gjorde træning til en del af sit liv i en alder af 22, og det var den tid, hvor han også sagde et strengt NEJ til stoffer og alkohol. I begyndelsen startede han med tre miles løb og lige siden har han fulgt dette.
Naturligvis slanke Barack Obama står op tidligt om morgenen og går i fitnesscenteret klokken 7.30. Præsidenten træner i gymnastiksalen seks dage om ugen og går ikke glip af en eneste dag med træning. Han skifter ofte sine træninger. For eksempel, hvis han træner cardio-træning en dag, vil han næste dag spille basketball. Hans ændringer varierer også afhængigt af træningen i over- og underkroppen.
Til konditionstræning kører han på løbebånd eller elliptisk i 15 minutter. Hans træningsrutine har to dage forbeholdt konditionstræning og fire dage til styrketræning. Obama har adgang til motionscenter og basketballbane i selve det hvide hus.
Mandens propfyldte tidsplan lader ham ikke trække mere end 45 minutter til træning på en dag. Selvom Obama ønsker det, ville han blive overvældet, hvis han havde fået 90 minutter til træning. Obama føler, at træning er den bedste måde at bringe harmoni mellem din krop og sind.
Barack Obama kostplan
Obama forstår forholdet mellem balanceret kost og træning. Han holder afstand til junk og usunde fødevarer. Hans kost består af fødevarer, der er rige på fibre, såsom friske grøntsager og frugter, calcium, protein, kylling og folsyre.
En proteinrig diæt fungerer godt sammen med træning og gør vægttabsprogrammet endnu mere effektivt ved at brænde flere kalorier. C -vitamin hjælper med at opretholde et godt helbred i leddene og calcium sikrer knogletæthed.
Obama er simpelthen forelsket i Broccoli og kan lide at have økologisk bærte, proteinbarer og rå nødder i sine snacks efter træning. På trods af at han forbyder næsten alle former for usunde fødevarer, kan Obama ikke modstå sin kærlighed til karamelchokolade. Han ryger også af og til.
