Paul Walker er en af fyrene i Hollywood, som har bevaret sin krop, lige siden han byggede en, for noget tid siden. Hvad mange mennesker ikke ved, er, at politimanden blev racer fra Fast and Furious -serien var slank, før han byggede sin krop til Into The Blue. Det er overflødigt at sige, at han har opretholdt en konsekvent slank krop hele vejen igennem. Så tjek Pauls trænings- og kostplan, og se om du også kan komme til at ligne ham.
PAUL WALKER TRÆNINGSRUTINE
- FRA SKINNY TIL MUSKULÆR -At være tynd er ikke let, og for at blive muskuløs derfra, måtte Paul lægge et stort arbejde. Han løftede vægte og tog også kreatin (nitrogenholdig organisk syre), hvormed han gik op til 205 lbs. Han foreslår, at det er bedre at lave en progressiv overbelastningstræning og derefter lave en delt træning for bryst, triceps, skuldre, ryg, biceps og ben.
- BLAND FORSKELLIGE SPORT -Paul siger, at han aldrig havde brug for en ernæringsekspert eller personlig træner, fordi han troede på at komme ud derfra og dyrke sport. Han spiller basketball, går ud og surfer, volleyball, skater osv., og ifølge ham er det den fineste måde at leve på. Skuespilleren dyrker også dykning og mountainbike.
- KAMPSPORT -Paul er berømt for at bruge omfattende kampsport til at træne til sine film. Det øger hans fleksibilitet og udholdenhed til højere grænser og hjælper ham med at holde sig opmærksom. Det fjerner også unødvendigt fedt, samtidig med at det giver ham hastighed, balance og koordination. Karate, Aikido, Judo, Jujitsu og Kung Fu er nogle af de kampsport, han normalt udfører.
- Fængselstræning – Walker starter sin træning med femten minutters cardio. Så laver han kredsløb, generelt moves-press-ups, lunges, squats osv. Han mener, at der ikke er noget bedre end sammensatte og naturlige øvelser.
PAUL WALKER KOSTPLAN
- PALEO KOST -Paul følger en paleolitisk diæt (også kendt som caveman diæt), hvilket betyder, at han spiser mest grøntsager, nødder og kød - en meget primitiv, men sund kost og alligevel naturlig. Paul siger, at denne form for kost giver ham mulighed for at spise masser af mad. Det giver ham den energi, han har brug for til træning, og tillader også at forbrænde kalorier.
- SER OP TIL MOR –Det var Pauls mor, der satte benchmarken i hans hus, hvad angår sund kost lige fra hans barndom. Oftere er det spisevanerne som barn, der hjælper dig eller går dig imod med at opbygge din krop. Han siger, at hans mor hele tiden var forsigtig med hensyn til sin kost, og at han også lærte at spise sunde fødevarer af sin mor, og i bund og grund spiser han magert.
- UNDGÅ SYDENE -Paulus undgik visse madvarer, som han mente var nok til at få ham til at tage lidt på i vægt. Han plejede at holde sig væk fra bønner, korn, kartofler og andre fødevarer, der indeholdt forarbejdet sukker eller salt. Disse fødevarer er uspiselige på grund af tilstedeværelsen af nogle toksiner. Hvis du har dette i tankerne, kan det være en lang vej at holde dig sund og hjælpe dig med at opbygge en krop, der er slank og fleksibel.
- TILSKUD –Meget få aktører kan holde sig væk fra kosttilskud, når det kommer til at bygge en krop inden for en kort periode, og det også fra bunden. Vi har allerede nævnt, at han plejede at tage kreatin, når han ville gå fra tynd til muskuløs og poleret krop, men det var dengang, og han fortsatte det ikke, når han havde fået den krop. Han tager proteinpulver, noget fiskeolie og nogle multivitaminer. Han mener også, at det er vigtigt at holde sig væk fra kraftige kosttilskud og forblive så naturlig som muligt.
Så nu ved du, hvordan Paul Walkers trænings- og kostplan ser ud. Som altid skal du konsultere din læge, før du går videre med kosttilskuddene, men bortset fra at Pauls trænings- og madplan er meget enkel og naturlig og ville ikke skade dig.
