Salma Hayek har de mest misundelsesværdige kroppe i Hollywood. Hun har de nøjagtige ideelle mål på 36-24-36 tommer, hvad de fleste mænd ønsker sig. Hun bor nu i Frankrig sammen med sin franske forretningsmand ægtemand Francois-Henri Pinault. Hun afslørede for nylig hendes kostplanhemmeligheder.
Salma Hayek kostplan
Hun er en dame -type, der har beholdt et "alarmnummer". Hver gang hendes vægt når tærsklen (hun har ikke fortalt den øvre grænse), begynder hun at holde godt øje med sin vægt. Til dette kontrollerer hun dagligt sin vægt. Hun er nødt til at gøre dette, fordi hun ofte overindulger på maden. Denne mexicanske kvinde har ikke adopteret det franske køkken. Med hendes egne ord -
“Alle har en svaghed (og) min er mad. Hvis du elsker mad, og du elsker rødvin, og de sætter dig i Frankrig, er du et godt sted, og du er et dårligt sted på samme tid. Du skal veje dig selv hver dag, og du skal have et alarmnummer. Når du kommer til det nummer, skal du begynde at sætte det omvendt. ”
Hun kan ikke lave slankekure. Når Salma føler sig stresset, skifter hun til mad, så hun kan slappe af og ikke er god til slankekure. Derudover indrømmer hun, at kærlighed også hjælper hende med at holde sig i form. Hun sagde -
"Jeg tror, at hvis jeg ikke var forelsket, ville jeg nok lade mig selv gå hurtigere. Kærlighed giver mig forfængelighed til at fortsætte. Jeg er ikke nødvendigvis forgæves, men da jeg tog 50 noget kilo i graviditeten, gjorde det noget ved mig. Siden da har jeg i hvert fald gjort mig umage.”
Hun afslørede sin madopskrift. Det, hun virkelig kan lide, er æblerne og gulerødderne, da de er en rig kilde til antioxidanter (som kræves af kroppen for at fungere normalt) og A -vitamin (kraftfuld naturlig antioxidant, beskytter mod kræft i lunger og mundhule og også godt for øjnene). Hun kan lide og drikke en juice hver dag, som har følgende ingredienser -
- Gulerødder - 2 eller 3 (grønne / blade fjernet)
Fordel - Gulerødder er meget gode for helbredet
- forbedrer synet,
- forhindrer kræft,
- anti-aldringsmiddel (på grund af en beta-caroten antioxidant),
- glødende og smuk hud (indefra og udefra),
- holder tænder og tandkød sundt (fungerer lidt som en tandpasta og tandbørste),
- forhindrer hjertesygdomme,
- rense kroppen (På grund af vitamin A, som den indeholder, hjælper den leveren med at fjerne toksiner fra kroppen),
- kraftigt antiseptisk middel, fordi det forhindrer infektion, når det påføres udskæringer, koges osv.
- Apple - 1 (kernet)
Fordel – Æble
- sænker kolesterol,
- indeholder vitamin C, B-kompleks,
- mindske risikoen for diabetes,
- kan også holde os slanke,
- holder os væk fra astma og godt for hjernen.
- For flere andre fordele kan du besøge her.
- Rødbeder - ½ (lille)
Fordel –Rødbedejuice er klassificeret som "Super Food" i dag. Rå rødbeder har mange fordele som f.eks
- godt for leveren,
- kan holde sig væk fra slagtilfælde og hjerteanfald,
- rig kilde til næringsstoffer som vitamin C, jern,
- kan holde dig i godt humør hele dagen,
- forbedrer immunsystemet.
- Citron - ¼ (skrællet)
Fordel – Citron har enorme skjulte fordele som den
- fjerner acne (på grund af citronsyre),
- virker mod infektioner som influenza, forkølelse på grund af C-vitamin, flavonoider,
- fjerner angst, svimmelhed, spænding, nervøsitet, udmattelse,
- indeholder 22 kræftbekæmpende forbindelser,
- styrker blodkarrene (på grund af P -vitamin eller også kaldet bioflavonoider),
- god til behandling af forhøjet blodtryk,
- god til feber. Hvordan? Kom 1 citronsaft i varmt vand med honning. Drik derefter med det samme. Dette kan sikkert behandles som et middel til at helbrede kuldegysninger og feber, hvis det tages hver 2. time.
Salma Hayek blander alle disse meget sunde ingredienser og laver en juice af disse. Dette er hendes yndlingsdrink, eller du kan sige nektar (eller Amrit på hindi). Hun begyndte at drikke denne juice for 15 år siden. Efter at have fået denne juice, har hun det bedre og er motiveret til at spise sundere. Hun er så vild med denne saftrensning, at hun grundlagde et firma, der hedder Cooler Cleanse i 2010. Cooler Cleanse er en detox-diæt på tre eller fem dage, der består af pressede råjuicer.
Salma Hayek træningsrutine
Salma Hayek har arbejdet sammen med personlig træner Sara Shears, som er ejer af Ugifit.com. Hun har tidligere trænet Hayek og siger -
“Salma er super smart og har så meget drive! Hun lægger altid al sin indsats i sine træninger, og det er grunden til, at hun får resultater. Jeg kan ikke sige nok gode ting om hende. ”
De træner sammen, uanset om de er på et hotelværelse, derhjemme eller på et optagelsessted, hun savner aldrig sine øvelser. Hun laver korte intense træningspas 5 til 7 dage om ugen i 30 minutter om dagen.
Hendes træning omfatter forskellige former for træning som kickboksning, styrketræning, pilates, boldarbejde. Hendes træner Shears sagde, at de laver intervaltræning, som kan bringe pulsen op. Hun siger endvidere, at hun forsøger at vælge de øvelser, der er diversificerede, udfordrende og konsekvente, så Salmas samlede krop kan udvikles og også give bedre resultater.
Som et eksempel delte Sara et eksempel på kropstræning, som hun laver med Hayek. Til disse øvelser skal du prøve at gøre så meget som du kan på 1 minut.
- Burpees (også kaldet Squat Thrust)
Burpees er en helkropsøvelse, der bruges til styrketræning. Det virker hele kroppen og øger pulsen. At gøre dette -
- Begynd i en stående stilling.
- Drop i en squat position med dine hænder på jorden.
- Forlæng dine fødder tilbage i en hurtig bevægelse for at indtage frontplankens position.
- Vend tilbage til squat -positionen i en hurtig bevægelse.
- Vend tilbage til stående stilling.
- Skiftende pushups
Den grundlæggende teknik ved push ups er at ligge på gulvet med ansigtet nedad. Placer begge hænder under dit bryst. Tryk op, indtil du er balanceret på dine fødder og skuldre. Nu, gradvist, sænk din krop til gulvet ved at bøje dine arme. Løft derefter din krop igen. Gør sådan i 1 minut.
Du kan lave ændringer i denne push-up ved at bruge push-up-stangen, stabilitetskuglen, ringene, balancebrætterne. Du kan også udføre denne øvelse på den ene hånd. Der er andre former for push-ups kaldet diamant-push-ups, knytnæve-push-ups og brede push-ups.
- Planke – Hold i 1 minut.
- Jump Squats
Jump squat eller eksplosive squats er til at målrette dine lårmuskler. Disse øvelser vil gøre dine knæ stærke. Varm op før du starter squats som jogging, løbebånd i 15 minutter, reb-spring. Overdriv ikke disse kardiovaskulære øvelser.
Stå med dine fødder, som er skulderbredde fra hinanden, og hold armene i siderne. Lav nu normale almindelige squats. Når du hopper (brug hele din fod og ikke kun tæerne), mens du hopper, så prøv at hoppe så højt som du kan. Og når du lander, sænk din krop tilbage i squat -positionen for at undgå belastning af din ryg. Gør så meget du kan på 1 minut.
- Triceps Dips
- Mavebøjninger
Sit ups er en styrketræningsøvelse i maven, der gør numse og mavemuskler stærke. For at gøre dette skal du ligge på ryggen på gulvet med hænderne enten på bagsiden af dit hoved eller på tværs af brystet. Benene er bøjet for at sænke belastningen på rygsøjlen. Hæv nu dine kropshvirvler (kun i denne position), f.eks. Kun din numse, der skal røre jorden. Sænk gradvist kroppen som sådan. Gør sådanne bevægelser i 1 minut.
Salma, nu en mor, har en 5-årig datter, Valentina, som også gør det godt med hensyn til træning. Hun dyrker gymnastik. Faktisk var den søde knægt begejstret og motiveret af OL på det tidspunkt. Nu udfører hun dem hver dag, når hun har lyst.
